Y Break

ヨガを職場での人々の生活の不可欠な部分にするためのプラットフォーム

職場で疲れ果てている、ストレスを感じている、または少し焦点が合っていないと感じていますか？これがあなた自身を再充電する方法です。

「YBreak」または「YogaBreakatWorkplace」プログラムの発表。あなたをあなたの呼吸につなげるために、AYUSH省からの思慮深く設計されたヨガプロトコル。

Y Breakプロトコルは、仕事からの短い休憩中に、ストレスを解消し、リフレッシュし、再び集中するのに役立ちます。選択されたヨガの練習を伴う5分の時間枠は、長期間にわたって定期的に毎日追求された場合に、ヨガのよく知られた報酬をあなたにもたらすように設計されています。

Y Break Protocolは、仕事に集中しやすくし、個人の生産性を向上させることで、職場で驚異的な働きをします。

Yブレークプロトコルの有効性を評価するために、次のような評判の高い機関の助けを借りて、6つの大都市のさまざまな企業や機関で試験が行われました。

●モラルジデサイ国立ヨガ研究所、ニューデリー、

●クリシュナマチャリアヨガマンディラム、チェンナイ、

●RamakrishnaMission Vivekananda Educational and Research Institute、コルカタ、

●NIMHANS、バンガロール、

●カイヴァリヤダーマ健康とヨガ研究センター、ロナバラ-ムンバイと

●ハートフルネスインスティテュート、ハイデラバード。

プロトコルは、アサナ（姿勢）、プラナヤマ（呼吸法）、ディヤーナ（瞑想）を含むいくつかの簡単なヨガの練習で構成されています。毎分は慎重に設計されたコンポーネントであり、詳細は次のとおりです。

●最初の1分間で、施術者は、Urdhva-hastottanasana（横方向の曲げ）、続いてTadasana（上向きのストレッチ）で立った姿勢で開始します。

●2分目には、スカンダチャラナ（肩の回転）、続いてウッタナマンドゥカサナ（肩のストレッチ）を練習します。

●3分目には、Ardhachakrasana（後方ベンド）に続いてPadottanasana（前方ベンド）が続きます。

●4分目は、ナディショダーナプラナヤマ（交互の鼻呼吸）に捧げられます。

●5分目には、ブラマリープラナヤマ（ハチの呼吸）、続いてディヤーナ（瞑想）が続きます。

Y Breakプロトコルの有効性を評価するための演習は、身体的（すなわち、Annamayakośa）、エネルギー（すなわち、Prāṇamayakośa）、心理的（すなわち、Manom​​ayakośa）、知的および社会的（すなわち、Vijñānamayakośa）に焦点を当てた自己報告質問票に基づいて行われました。精神的（Ānandamayakośa）および個人の健康レベルと15日間の試験が、全国の6つの主要なヨガ研究所で実施され、さまざまな民間/企業および政府機関から717人の参加者が参加し、試験を無事に完了しました。

この研究の結果は、YogaBreakプロトコルが労働人口の健康パラメータと仕事の質の改善をもたらすことができることを示しました。したがって、YBreakをすべての組織に導入することをお勧めします。