Y Break

یوگا کو کام کی جگہ پر لوگوں کی زندگی کا لازمی جزو بنانے کا ایک پلیٹ فارم

کام کی جگہ پر سوھا ہوا ، دباؤ یا تھوڑا سا توجہ کا احساس ہو رہا ہے؟ اپنے آپ کو دوبارہ چارج کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے۔

"Y بریک" ، یا "کام کی جگہ پر یوگا بریک" پروگرام پیش کرنا۔ آپ کو اپنی سانس سے جوڑنے کے لئے وزارت آیوش کا ایک سوچ سمجھ کر ڈیزائن کیا گیا یوگا پروٹوکول۔

Y بریک پروٹوکول کام سے جلدی وقفے کے دوران ، آپ کو دباؤ ، تازگی اور دوبارہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ یوگا کے منتخب کردہ طریقوں کے ساتھ 5 منٹ کا ٹائم فریم آپ کے لئے یوگا کے معروف انعامات کو لانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اگر روزانہ تعاقب کیا جائے تو ، باقاعدگی سے طویل عرصے تک۔

Y بریک پروٹوکول کام پر توجہ مرکوز کرنے اور افراد کی پیداوری میں اضافہ کرکے کام کی جگہ پر حیرت کا کام کرتا ہے۔

وائی ​​بریک پروٹوکول کی افادیت کا اندازہ لگانے کے لئے ، اس کو 6 میٹروپولیٹن شہروں میں متعدد کارپوریشنوں اور اداروں میں مقدمات چلائے گئے جیسے مشہور اداروں کی مدد سے:

● مورارجی دیسائی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف یوگا ، نئی دہلی ،

● کرشنماچاریہ یوگا مینڈیرام ، چنئی ،

● رام کرشن مشن ویویکانند ایجوکیشنل اینڈ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ ، کولکتہ ،

IM نیم ہنس ، بنگلورو ،

val کیولیادھما ہیلتھ اینڈ یوگا ریسرچ سنٹر ، لوناوالا ممبئی اور

● دل کا انسٹی ٹیوٹ ، حیدرآباد۔

پروٹوکول میں یوگا کے کچھ آسان طریقوں پر مشتمل ہے جس میں آسن (آسن) ، پرانایام (سانس لینے کی تکنیک) اور دھیانا (مراقبہ) شامل ہیں۔ ہر منٹ احتیاط سے تیار کیا گیا جز ہے ، جس کی تفصیلات درج ذیل ہیں:

minute پہلے منٹ میں ، پریکٹیشنر ایک کھڑے پوزیشن میں شروع ہوتا ہے جس کے بعد اردوا - ہیسوٹاناسن (پس منظر موڑنے) ہوتا ہے اور اس کے بعد تڈاسنا ہوتا ہے (اوپر کی طرف)

minute دوسرے منٹ میں ، اسکندھاچلانا (کندھے کی گردش) کی پیروی کریں جس کے بعد اتھانامنڈوکاسن (کندھے کی کھینچ) بنائیں۔

third تیسرے منٹ میں ، اردھاچکراسنا (پسماندہ موڑ) کے بعد پڈوتناسنا (آگے کا موڑ) ہے۔

● چوتھا منٹ نادیشودھن پرانایام (متبادل نتھنی سانس لینے) کے لئے وقف ہے۔

fifth پانچویں منٹ میں ، بھرماری پرانایم (شہد کی مکھی کی سانس لینے) بعد دھیان (مراقبہ)۔

Y بریک پروٹوکول کی افادیت کا اندازہ لگانے کے لئے ایک مشق عمل میں لائی گئی ، جس میں جسمانی (یعنی اَنامائیکا) ، انرجی (یعنی پرامائیکوکا) ، نفسیاتی (یعنی منومائیکوکا) ، دانشورانہ اور معاشرتی (یعنی وجñāنامائکاؤ) پر توجہ مرکوز کرنے والی ایک خود اطلاعاتی سوالنامے کی بنیاد پر عمل کیا گیا۔ روحانی (andnandamayakośa) اور ذاتی صحت کی سطح اور ملک بھر میں یوگا کے چھ سرکردہ اداروں میں 15 دن کی آزمائش کی گئی اور مختلف نجی / کارپوریٹ اور سرکاری تنظیموں کے 717 شرکاء نے حصہ لیا اور مقدمے کو کامیابی کے ساتھ مکمل کیا۔

اس مطالعے کے نتائج سے معلوم ہوا ہے کہ یوگا بریک پروٹوکول صحت کے پیرامیٹرز اور کام کرنے والی آبادی کے معیار کے معیار میں بہتری لا سکتا ہے۔ لہذا ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ Y بریک کو تمام تنظیموں میں متعارف کرایا جائے۔