Y Break

Sebuah platform untuk menjadikan Yoga sebagai bagian integral dari kehidupan orang-orang di tempat kerja

Merasa terkuras, stres atau sedikit tidak fokus di tempat kerja? Berikut ini cara mengisi ulang diri Anda sendiri.

Mempresentasikan program “Y Break”, atau “Yoga Break at Workplace”. Protokol Yoga yang dirancang dengan cermat dari Kementerian AYUSH untuk menghubungkan Anda dengan napas.

Protokol Y Break akan membantu Anda menghilangkan stres, menyegarkan, dan kembali fokus, semua selama istirahat singkat dari pekerjaan. Jangka waktu 5 menit dengan latihan Yoga pilihan dirancang untuk memberikan manfaat Yoga yang terkenal bagi Anda jika dilakukan setiap hari, secara teratur dalam jangka waktu yang lama.

Y Break Protocol memberikan keajaiban di tempat kerja dengan mempermudah fokus pada pekerjaan dan meningkatkan produktivitas individu.

Untuk menilai efektivitas protokol pembobolan Y, protokol ini diujicobakan di berbagai perusahaan dan lembaga di 6 kota metropolitan dengan bantuan lembaga terkenal seperti:

● Institut Yoga Nasional Morarji Desai, New Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Ramakrishna Mission Vivekananda Educational and Research Institute, Kolkata,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Pusat Penelitian Kesehatan dan Yoga Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai dan

● Heartfulness Institute, Hyderabad.

Protokol terdiri dari beberapa latihan Yoga sederhana yang meliputi Asana (postur), Pranayama (teknik pernapasan) dan Dhyana (meditasi). Setiap menit merupakan komponen yang dirancang dengan cermat, dengan detail sebagai berikut:

● Pada menit pertama, praktisi memulai dengan posisi berdiri dengan Urdhva-hastottanasana (membungkuk ke samping) diikuti dengan Tadasana (peregangan ke atas).

● Di menit kedua, berlatih Skandhachalana (rotasi bahu) diikuti dengan Uttanamandukasana (peregangan bahu).

● Menit ketiga, Ardhachakrasana (tikungan ke belakang) diikuti oleh Padottanasana (tikungan ke depan).

● Menit keempat didedikasikan untuk Nadishodhana pranayama (pernapasan lubang hidung alternatif).

● Pada menit kelima, Bhramari pranayama (senandung lebah bernafas) diikuti oleh Dhyana (meditasi).

Latihan untuk menilai efektivitas protokol Y Break diambil, berdasarkan kuesioner laporan diri dengan fokus pada Fisik (yaitu Annamayakośa), Energi (yaitu Prāṇamayakośa), Psikologis (yaitu Manomayakośa), Intelektual dan Sosial (yaitu Vijñānamayakośa) Tingkat kesejahteraan spiritual (Ānandamayakośa) dan pribadi serta uji coba selama 15 hari telah dilakukan di enam Institut Yoga terkemuka di seluruh negeri dan 717 peserta dari Organisasi Swasta / Perusahaan dan Pemerintah yang berbeda berpartisipasi dan menyelesaikan uji coba dengan sukses.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa protokol Yoga Break dapat meningkatkan parameter kesehatan dan kualitas kerja penduduk yang bekerja. Oleh karena itu, disarankan agar Y Break diperkenalkan ke semua organisasi.