Anger Diary Voice : angry log

Gestão do memorando de raiva.voz. Você pode falar irritado com o aplicativo e limpar a mente.

Anger Diary Voice" irá libertá-lo da frustração e do estresse.

Também será eficaz para controlar sua raiva.

Sempre que se sentir frustrado, você pode falar sobre isso no aplicativo e clarear sua mente.

A tela de gravação semelhante a um telefone neste aplicativo permite que você grave como se estivesse falando ao telefone.

Então você pode usá-lo ao ar livre.

Você também pode esperar um efeito catártico.

■O que é Registro de Raiva?

Anger Log é um dos métodos para controlar a raiva.

Ao registrar o conteúdo de sua raiva, frustração, estresse, etc.

Anger Log é um método para controlar a raiva.

Qual é o efeito catártico?

O efeito catártico é um fenômeno no qual você se sente aliviado e aliviado quando expressa emoções negativas como ansiedade, irritação, frustração, raiva e tristeza.

Você pode esperar esse efeito usando a função para registrar sua raiva com este aplicativo.

■ Como usar

Sempre que se sentir frustrado, defina o nível de frustração e registre o que aconteceu com o aplicativo. Nesse momento, você pode dizer ou escrever palavras rudes ou sujas, como "irritado", "irritante", "ahhhhh" e assim por diante.

■Funções deste aplicativo

・Dois tipos de telas de gravação

1. gravador de voz geral

2. gravador de voz estilo tela de chamada

Você pode gravar como se estivesse fazendo uma chamada telefônica.

・Função de senha

Você pode definir um número de 4 dígitos como senha.

Ele protege sua privacidade.

Se você definir uma senha, outras pessoas não poderão espioná-lo.

・Função de dados e gráfico

Você pode verificar o número de vezes que postou, seu nível de frustração e outros dados e gráficos.

Você pode exibir uma semana, um mês ou um período inteiro de tempo como um período de dados.

Há também um item que exibe a classificação de qual pessoa você se irritou.

・Função de calendário

Você pode acessar diários de datas passadas no calendário.

・Suporte multilíngue

Cerca de 50 idiomas são suportados.

■ Nível de frustração

Nível 5: Absolutamente imperdoável. Estou sentindo a maior raiva da minha vida.

Nível 4: Raiva muito forte. À beira de explodir. A ponto de gritar.

Nível 3: Um pouco de raiva forte. Fico com raiva quando me lembro.

Nível 2: Irritável. Sentindo-se desconfortável.

Nível 1: Ligeiramente irritado. Nível 1: Um pouco irritado, mas você vai esquecer depois de dormir.

Finalidade deste aplicativo

Este é um tipo de diário usado para controlar a raiva. O objetivo deste diário é criar hábitos para ajudá-lo a controlar seus sentimentos de raiva.

O que você escreve no Diário da Raiva são as razões pelas quais você ficou com raiva e os sentimentos que teve quando ficou com raiva. Anotar o que o deixou com raiva pode ter o efeito de reduzir a frustração e acalmá-lo. Você pode registrar o que o deixou com raiva e o que o deixou frustrado, o que pode ajudá-lo ainda mais a controlar sua raiva.

Anger Diary também permite que você olhe para si mesmo objetivamente. Ao registrar suas emoções diárias, você pode analisar objetivamente suas próprias ações e pensamentos e tomar melhores decisões.

Ao manter um diário de raiva, você pode controlar seus sentimentos de raiva e construir uma comunicação saudável e bons relacionamentos.

■ Os danos de se estressar

Existem muitos efeitos negativos do estresse acumulado. A seguir estão alguns dos mais comuns.

1.Problemas de saúde física: O estresse prolongado pode causar problemas físicos, como pressão alta, insônia, ombros rígidos, dores de cabeça e problemas digestivos.

2. problemas psicológicos: o estresse persistente pode levar a problemas psicológicos como depressão, transtornos de ansiedade, transtornos de pânico, depressão responsiva ao estresse e transtornos psicossomáticos.

3. Baixo desempenho: O estresse pode levar a um desempenho ruim no trabalho e acadêmico, incluindo falta de concentração, julgamento, memória e tomada de decisão.

4. mau humor: estresse prolongado pode causar irritabilidade, raiva e depressão.

■ Benefícios do alívio do estresse

1. relaxamento físico: liberar o estresse pode aliviar a tensão no corpo, resultando em relaxamento. Indicadores fisiológicos, como frequência cardíaca e pressão arterial, melhoram, o que pode levar ao alívio de doenças físicas.