Barre, Pilates and Yoga

在家进行芭蕾舞训练、普拉提和瑜伽锻炼。

Barre 是一种以芭蕾为基础的舞蹈训练（以巴雷芭蕾舞者使用的名字命名），绝非易事。这种类型的锻炼使用受舞蹈、普拉提和瑜伽启发的动作来锻炼你的肌肉——尤其是小腿和脚踝的下半身肌肉——并挑战你的心血管耐力。此外，使用杠铃作为工具可以帮助您磨练平衡并在您的身体中建立适当的对齐方式。

普拉提、瑜伽和杠铃都能提供有效的锻炼，您会从中看到积极的身体效果。所有这些都将有助于塑造和调理您的肌肉并改善您的整体健康。也许你想提高你的柔韧性或心血管耐力，或者你想在不增加肌肉的情况下锻炼你的肌肉，或者你喜欢过去或现在的伤害。也许你想提高你的核心力量和姿势。了解您当前的健身水平和未来的目标可以帮助您决定哪种锻炼方法对您最有益。这三种锻炼方法都提供了身体和精神上的好处。

您最终选择的健身计划是个人选择，取决于许多因素。无论是瑜伽、普拉提还是巴雷，了解每种锻炼选项的基本方法以及好处、相似之处和不同之处，都可以帮助您确定哪一种更适合您。

通过我们在家中的杠铃锻炼来锻炼您的整个身体！

跳舞作为一种锻炼并不是什么新鲜事——无论您是在做尊巴舞还是只是为了一首新歌，这都是一种让您大汗淋漓的有趣方式。巴利训练真正将受舞蹈启发的运动提升到一个新的水平。

从更强壮的核心到更好的姿势再到更瘦的腿，好处很多。随着越来越多的 barre 工作室在全国开设，越来越多的人涌向他们，证明这是一种不会很快消失的健身趋势。

伸展运动可能不是锻炼中最令人兴奋的部分，但对于全面的健身计划而言，进行柔韧性锻炼与力量和有氧运动同样重要。在您的锻炼计划中加入一些伸展运动将帮助您提高灵活性、减少紧绷感，并最终使您的锻炼更加高效和安全。

为了帮助您在任何预算范围内都热衷于芭蕾舞锻炼，我们创建了一个家庭芭蕾锻炼程序，这将有助于提升、拉长和调整您的整个身体。