Barre, Pilates and Yoga

在家進行芭蕾舞訓練、普拉提和瑜伽鍛煉。

Barre 是一種以芭蕾為基礎的舞蹈訓練（以巴雷芭蕾舞者使用的名字命名），絕非易事。這種類型的鍛煉使用受舞蹈、普拉提和瑜伽啟發的動作來鍛煉你的肌肉——尤其是小腿和腳踝的下半身肌肉——並挑戰你的心血管耐力。此外，使用槓鈴作為工具可以幫助您磨練平衡並在您的身體中建立適當的對齊方式。

普拉提、瑜伽和槓鈴都能提供有效的鍛煉，您會從中看到積極的身體效果。所有這些都將有助於塑造和調理您的肌肉並改善您的整體健康。也許你想提高你的柔韌性或心血管耐力，或者你想在不增加肌肉的情況下鍛煉你的肌肉，或者你喜歡過去或現在的傷害。也許你想提高你的核心力量和姿勢。了解您當前的健身水平和未來的目標可以幫助您決定哪種鍛煉方法對您最有益。所有三種鍛煉方法都提供身心益處。

您最終選擇的健身計劃是個人選擇，取決於許多因素。無論是瑜伽、普拉提還是巴雷，了解每種鍛煉選項的基本方法以及好處、相似之處和不同之處，都可以幫助您確定哪一種更適合您。

通過我們在家中的槓鈴鍛煉來鍛煉您的整個身體！

跳舞作為一種鍛煉並不是什麼新鮮事——無論您是在做尊巴舞還是只是為了一首新歌，這都是一種讓您大汗淋漓的有趣方式。巴利訓練真正將受舞蹈啟發的運動提升到一個新的水平。

從更強壯的核心到更好的姿勢再到更瘦的腿，好處很多。隨著越來越多的 barre 工作室在全國開設，越來越多的人湧向他們，證明這是一種不會很快消失的健身趨勢。

伸展運動可能不是鍛煉中最令人興奮的部分，但對於全面的健身計劃而言，進行柔韌性鍛煉與力量和有氧運動同樣重要。在您的鍛煉計劃中加入一些伸展運動將幫助您提高靈活性、減少緊繃感，並最終使您的鍛煉更加高效和安全。

為了幫助您在任何預算範圍內都熱衷於芭蕾舞鍛煉，我們創建了一個家庭芭蕾鍛煉程序，這將有助於提升、拉長和調整您的整個身體。