Salad Recipes Offline

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沙拉食谱通常被认为很无聊，或者仅适用于希望减肥的人。但是，只要付出一点点努力，沙拉就可以成为您每天食用蔬菜和水果的一种令人兴奋的方式。

这里有一些提示要记住：

•您的沙拉只有您做出的选择才健康。远离高脂食品，例如普通脂肪奶酪，油煎面包块和普通脂肪调味料。也要避免以蛋黄酱为主的色拉

作为鸡肉，鸡蛋和金枪鱼沙拉。

•使用您喜欢的沙拉酱的低脂版本，或者更好的是，在沙拉上加柠檬汁，几滴橄榄油，一小撮盐和胡椒粉，制成美味可口的天然调味品。酸奶raita和salsa是其他健康的沙拉酱选择。

•外出就餐时，选择沙拉代替薯条作为配菜。

•始终在侧面要求沙拉酱。这样，您可以用叉子将毛毛雨淋湿，并控制添加量。

•通过尝试各种不同的食材使沙拉变得有趣。这将有助于添加多种营养物质和抗氧化剂，并且可以避免您感到无聊。

•包括苹果，橘子或樱桃干等水果，以使沙拉更具风味。

•不要跳过豆芽！添加苜蓿或豆芽，因为它们充满了营养。

•通过添加豆类（例如毛豆，黑豆和红豆）来增加蛋白质和纤维的摄入。试试本节中的毛豆和乔拉沙拉的食谱。

•为方便起见，请购买预先切割和清洗的蔬菜。另外，准备大量沙拉配料，将其放入拉链袋中，在冰箱中放置3-4天，可以节省时间。准备使用时，您更有可能食用它。