Salad Recipes Offline

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샐러드 요리법은 종종 지루하거나 체중 감량을 원하는 개인에게만 고려됩니다. 그러나 약간의 노력으로 샐러드는 매일 야채와 과일을 제공하는 흥미로운 방법이 될 수 있습니다.

다음은 유의해야 할 몇 가지 팁입니다.

• 샐러드는 선택하는 것만 큼 건강합니다. 일반 지방 치즈, 크루통 및 일반 지방 드레싱과 같은 고지방 품목을 멀리하십시오. 또한 마요네즈 기반 샐러드를 피하십시오.

닭고기, 계란, 참치 샐러드로.

• 좋아하는 샐러드 드레싱의 저지방 버전을 사용하거나 더 나은 방법으로 샐러드에 레몬 주스, 올리브 오일 몇 방울, 소금과 후추 한 꼬 집을 뿌려 맛있고 자연스러운 드레싱을 만드십시오. 요거트 라이타와 살사는 다른 건강한 샐러드 드레싱 옵션입니다.

• 외식 할 때 감자 튀김 대신 샐러드를 반찬으로 선택하십시오.

• 항상 옆으로 샐러드 드레싱을 요청하십시오. 이런 식으로 포크로 그것을 뿌리고 추가하는 양을 제어 할 수 있습니다.

• 다양한 재료로 실험하여 샐러드를 흥미롭게 만드십시오. 이것은 여러 가지 영양소와 항산화 제를 추가하는 데 도움이되며 지루해지지 않게 해줍니다.

• 사과, 감귤 또는 말린 체리와 같은 과일을 포함하여 샐러드의 풍미를 더합니다.

• 콩나물을 건너 뛰지 마십시오! 알팔파 나 콩나물을 영양분으로 가득 채 웁니다.

• 완두콩, 검은 콩, 팥과 같은 콩을 첨가하여 단백질과 섬유질 섭취를 늘리십시오. 이 섹션의 에다마메와 코라 샐러드 레시피를 시도해보십시오.

• 편의를 위해 미리 잘라서 씻은 야채를 구입하십시오. 또는 다량의 샐러드 재료를 준비하고 지퍼백에 나누어 3-4 일 동안 냉장고에 보관하여 시간을 절약하십시오. 사용할 준비가되면 먹을 가능성이 더 큽니다.