5 km Laufen (Couch to 5K Run)

Bereite dich auf deinen 5-Kilometer-Lauf vor mit der 5 Kilometer Run App!

Bereite dich auf deinen 5-Kilometer-Lauf vor mit der 5 Kilometer Run App!

Mithilfe der Intervalltraining Methode wird sich die Kraft in deinem Körper mit der Zeit allmählich steigern. Innerhalb der nächsten 8 Wochen wirst du dich beim Joggen stätig verbessern. Du wirst mit 1-minütigen Lauf-Intervallen beginnen, die durch 1,5-minütige Gehpausen abgewechselt werden. Nach jedem abgeschlossenen Lauf wird dein Körper stärker sein und die Läufe werden langsam schwieriger werden. Deinen 5-Kilometer-Lauf wirst du schneller als gedacht bestreiten!

Trage dein elektronisches Gerät bei den Läufen bei dir! Höre deine Lieblingsmusik und bekomme die Anweisungen zum Laufen oder Gehen über deine Kopfhörer. Während des ganzen Laufs wirst du über deine Kopfhörer oder Lautsprecher angeleitet.

Wenn du während eines Laufs auf die App schaust, dann siehst du:

- Wie lange du schon gelaufen bist

- Wie lange du noch laufen wirst

- Wie viel Zeit noch vom derzeitigen Intervall übrig ist

Falls du mal eine Pause brauchst oder deine Schnürsenkel binden musst, dann pausiere deinen Lauf einfach! Du kannst auch auf Zurück/Weiter klicken, um zu anderen Intervallen zu gelangen.

Eigenschaften der 5 Kilometer Run App:

- Benutze die App für Läufe im Freien oder auf dem Laufband

- Höre deine Musik während du läufst - die Anweisungen deines Trainers werden über der Musik zu hören sein

- Benutze die App zusammen mit jeder anderen Musik App

- Übersicht deines Trainingsplans - schaue voraus und sehe dir deine kommenden Läufe an

- Kontrolle deiner Laufintervalle