4-7-8 تنفس کمک شما تنش و استرس می شود، فرار از بی خوابی
دکتر اندرو ویل، دکتر پزشکی هاروارد آموزش دیده با تمرکز بر سلامت جامع، معتقد است گرفتن بهترین خواب همیشه به عنوان ساده به عنوان تنفس و تنفس در خارج.
معمولا بی خوابی ناشی از استرس. در زمان استرس، سیستم عصبی می شود بیش از تحریک منجر به عدم تعادل است که می تواند کمبود خواب می شود. دوبله روش 4-7-8 تنفس، روش به عنوان یک 'tranquiliser طبیعی برای سیستم عصبی' کمک به کاهش تنش در بدن توصیف کرد.
حقیقت در پشت 4-7-8 ورزش ویل است که طول می کشد تمرین این دو بار در روز بیش از دو ماه برای کامل روش تا زمانی که شما واقعا می تواند به خواب رفتن در یک دقیقه. هنگامی که شما آن را به تسلط، آن را بیشتر و موثر تر تبدیل خواهد شد و حتی به شما کمک کند با اضطراب و استرس در زندگی شما رسیدگی کند. به زودی، از رفتن به رختخواب خواهد بود به عنوان ساده به عنوان در نظر گرفتن یک نفس عمیق بکشید.
"Breathwork" کمک شما تنش و استرس روزمره تسکین و فرار از بی خوابی، بهبود کیفیت زندگی است.