4-7-8呼吸帮你缓解紧张和压力，失眠逃脱
博士安德鲁·韦尔，哈佛受过训练的医生，重点放在整体健康，相信得到最好的睡眠永远是简单，只要在呼吸和呼吸了。
通常情况下，失眠所造成的压力。压力时，神经系统变得过度刺激，导致可能会导致睡眠不足的不平衡。被称为4-7-8呼吸技术，该方法被描述为一个“自然tranquiliser神经系统'帮助减少身体处于紧张状态。
韦尔背后的4-7-8演习的真相是需要这一天两次练习了两个月的时间来完善这项技术，直到你能真正入睡一分钟。一旦你掌握了它，它会变得越来越有效，甚至帮助你处理焦虑和压力在你的生活。不久，睡前将是简单的深呼吸。
“Breathwork”帮你缓解紧张和压力，并每天都失眠逃避，提高生活质量。