4-7-8呼吸幫你緩解緊張和壓力，失眠逃脫
博士安德魯·韋爾，哈佛受過訓練的醫生，重點放在整體健康，相信得到最好的睡眠永遠是簡單，只要在呼吸和呼吸了。
通常情況下，失眠所造成的壓力。壓力時，神經系統變得過度刺激，導致可能會導致睡眠不足的不平衡。被稱為4-7-8呼吸技術，該方法被描述為一個“自然tranquiliser神經系統'幫助減少身體處於緊張狀態。
韋爾背後的4-7-8演習的真相是需要這一天兩次練習了兩個月的時間來完善這項技術，直到你能真正入睡一分鐘。一旦你掌握了它，它會變得越來越有效，甚至幫助你處理焦慮和壓力在你的生活。不久，睡前將是簡單的深呼吸。
“Breathwork”幫你緩解緊張和壓力，並每天都失眠逃避，提高生活質量。