4-7-8 หายใจช่วยให้คุณลดความตึงเครียดและความเครียดหลบหนีจากการนอนไม่หลับ
ดร. แอนดรูไวล์แพทย์ฮาร์วาร์ผ่านการฝึกอบรมให้ความสำคัญกับสุขภาพแบบองค์รวม, เชื่อว่าได้รับการนอนหลับที่ดีที่สุดที่เคยเป็นง่ายๆเป็นลมหายใจเข้าและหายใจออก
โดยปกติการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด, ระบบประสาทจะกลายเป็นกระตุ้นมากกว่าที่นำไปสู่ความไม่สมดุลที่อาจทำให้ขาดการนอนหลับ ขนานนามว่าเทคนิคการหายใจ 4-7-8, วิธีการที่จะอธิบายว่าเป็น 'tranquiliser ธรรมชาติสำหรับระบบประสาท' ช่วยในการลดความตึงเครียดในร่างกาย
จริงที่อยู่เบื้องหลังการออกกำลังกาย 4-7-8 Weil คือมันจะใช้เวลาการฝึกซ้อมในวันนี้เป็นครั้งที่สองในช่วงสองเดือนที่จะสมบูรณ์แบบเทคนิคจนกว่าคุณอย่างแท้จริงสามารถนอนหลับได้ในนาทีที่ เมื่อคุณได้เข้าใจมันก็จะกลายเป็นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตของคุณ เร็ว ๆ นี้จะไปนอนจะง่ายเหมือนการหายใจเข้าลึก ๆ
"Breathwork" ช่วยให้คุณลดความตึงเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวันและหลบหนีจากการนอนไม่หลับ, ปรับปรุงคุณภาพชีวิต