Plank workout 30 day challenge

دریافت ABS تخت و قوی سینه قوی با تمرینات کامل تخته

آیا رویای ساخت بدن را انعطاف پذیر می بینید؟ اکنون می توانید رویای خود را تحقق بخشید! شما باید این تمرینات 5 دقيقه ای را هر روز انجام دهيد و بدانيد که چگونه بدن شما با برنامه تمرين پلان تفاوت خواهد کرد.

تمرینات Plank Challenge / Lose Weight برای زنان در تمام سنین مناسب است. شما نیاز به هیچ تجهیزات و یا نوع خاصی از ماشین، فقط بدن خود را.

پانک یک نوع تمرین قدرت است که هرگز از بین نخواهد رفت زیرا بسیار قدرتمند است و نیاز به زمان کمتری دارد. هیئت مدیره به شما در دستیابی به نتایج قابل توجهی در یک زمان کوتاه کمک خواهد کرد. در مورد ما فقط 1 ماه آموزش

تمرینات پلان ورزش ایده آل برای عضلات شکمی است، دقیقا به این دلیل که آنها بر روی تمام گروه های اصلی عضلانی مرکزی، از جمله شکم پرانتز، شکم راست، ماهیچه های بیضوی مورب و عضلات شکم، تاثیر می گذارند.

بسیاری از مردم می خواهند عضلات و بدن کامل شکم خود را نشان دهند. این افراد برنامه آموزشی بسیار شدید برای رسیدن به بدن کامل که همه می خواهند

شما می توانید یکی از آن دسته از افرادی که نه تنها دارای عضلات شکمی کامل هستند، بدن را شکل می دهند و عضله خوبی دارند، بلکه دارای حالت خوب نیز هستند. وضعيت خوب برای شما امن تر است.

# کاهش خطر ابتلا به پشت با Plank را کاهش دهد

کفپوش نوعی ورزش است که می تواند عضلات را در همان زمان ایجاد کند و این باعث می شود تا شما فشار زیادی بر ستون فقرات و یا ناحیه کمر خود نداشته باشید.

بهبود وضعيت

ایجاد stamna با برنامه تمرین plank

از دست دادن وزن و شکم صاف

تمرین 30 روزه تمرین Plank: از دست دادن ویژگی های وزن

✓ تمرین های مختلف پانک از پیچیدگی های مختلف برای همه گروه های عضلانی.

✓ هر برنامه تمرینی حاوی دستورالعمل ها و فیلم ها از پیاده سازی است.

✓ تمرین پانک / کاهش وزن برنامه های آموزشی: تمرینات عالی و متفاوت را هر روز انجام دهید، تمرینات Plank خود را ایجاد کنید، سطح دشواری و مدت زمان را تنظیم کنید. ورزش با مربی جدول شخصی خود؛

✓ ما یک سیستم انگیزشی ویژه ای را ایجاد کرده ایم که نتایج شما را در چالش های مختلف کنترل می کند

✓ سیستم اطلاعیه های ویژه

دانلود "Plank تمرین 30 روز چالش: از دست دادن وزن برنامه" و به ما بازخورد به طوری که ما می توانیم برنامه های بیشتری را برای شما ایجاد کنید