Happy Fingers

Belajar melatih jari Anda untuk Mendaki. Memandu Anda memiliki Proses Pertumbuhan.

Di tengah kesibukan untuk menerapkan Kecerdasan Buatan (AI) dan Pembelajaran Mesin ke aplikasi pelatihan, #Happy Fingers ingin Anda, bukan mesin, yang benar-benar mempelajari sesuatu.

Happy Fingers memiliki tujuan sebagai berikut:

• Menjawab semua pertanyaan Anda terkait dengan pelatihan jari untuk memanjat;

• Hati-hati membimbing Anda dalam proses memilih beberapa metode pelatihan atau jenis pegangan;

• Menjelaskan cara pemanasan; cara hang atau cara melakukan setiap program;

• Mengajari Anda cara mengontrol beban untuk memastikan efek yang diinginkan;

• Menawarkan alternatif agar tidak macet;

• Mencegah cedera, overtraining dan kelelahan berlebihan pada lengan bawah Anda;

• Menjelaskan metode latihan yang berbeda dan latihan yang optimal untuk setiap keadaan;

• Menyediakan berbagai program pelatihan untuk setiap metode, level, dan tujuan atletik yang dapat dipilih.

Saya Eva López; panjat tebing adalah hasrat saya dan topik tesis doktoral saya tentang Pelatihan Ketahanan dan Kekuatan Jari dalam Panjat. Saya mengembangkan Happy Fingers dengan tujuan menjadikan Anda karakter utama dalam proses pertumbuhan Anda, melihat alasan di balik setiap hambatan yang Anda temukan saat berlatih, menawarkan strategi untuk menjaga motivasi atau kemajuan Anda dalam jangka panjang. Tentu saja, situasi, tujuan, dan kebutuhan pribadi Anda akan selalu menjadi bagian dari persamaan.

Semua hal di atas didasarkan pada penelitian terbaru dan apa yang telah saya pelajari selama 20+ tahun pengamatan, analisis, dan eksperimen saya. Saya telah menyesuaikan semua pengetahuan itu dengan karakteristik individu dari setiap orang yang saya latih, termasuk saya sendiri, untuk menyempurnakan dan menyelesaikan prosesnya. Menghubungkan Sains & Pengalaman, terkait Teori & Praktik, Pelatihan Berbasis Bukti, semuanya menjelaskan sumber pendidikan ini yang akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan dan pendakian Anda.

Saya ingin menjelaskan bahwa aplikasi Happy Fingers tidak secara otomatis menghasilkan program pelatihan dari beberapa evaluasi awal. Ini paling baik dicirikan sebagai ebook interaktif yang penuh dengan informasi dan saran, tetapi tidak akan pernah memerintahkan Anda untuk mengikuti beberapa jalan tanpa menantangnya. Individualisasi adalah pokok dari pelatihan, Holy Grail. Kamu putuskan. Anda berada di kursi pengemudi.

ISI:

1. Sebelum Anda Menggantung.

11. Apakah hukuman mati untuk saya?

1.2. Terminologi.

1.3. Perlengkapan apa yang saya butuhkan?

2. Dilema Dasar

2.1. Kekuatan atau Daya Tahan Otot?

2.2. Metode Mana yang Saya Pilih?

2.3. Jenis Pegangan Mana yang Digunakan?

3. Metode Pelatihan

3.1. Kepala Hang Maksimal.

3.2. Mati Hang Submaksimal.

3.3. Hang Mati Intermiten.

4. Jari Memenuhi Tepi

4.1.Teknik Gantung Mati.

4.2.Pemanasan.

4.3. Kontrol Beban. Regulasi diri.

5. Periodisasi

5.1. Sesi Gantung Mati.

5.2. Minggu Pelatihan.

5.3. Rencana Pelatihan yang Diusulkan.

5.4. Meningkatkan dalam Jangka Panjang.

5.5. Memantau dan Mengarahkan Pelatihan Anda.

6. Jalan Menuju Ketekunan

6.1. Tetap Termotivasi.

6.2. Mengurangi Risiko Cedera.

Pembaruan di masa mendatang akan membawa lebih banyak konten, terutama dalam Metode, Program, dan Adaptasi Fisiologis.

Jari yang Kuat adalah Jari yang Bahagia

Jari dengan Pendekatan Berbasis Bukti adalah Jari yang Bahagia

Jari yang terlatih dengan baik, Happy Fingers