Happy Fingers

등반을 위해 손가락 훈련을 배우십시오. 자신의 성장 과정을 안내하십시오.

인공 지능(AI)과 머신 러닝을 훈련 앱에 적용하기 위해 서두르는 가운데 #해피 핑거는 기계가 아닌 당신이 실제로 무언가를 배우기를 원합니다.

Happy Fingers는 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다.

• 등반을 위한 손가락 훈련과 관련된 모든 질문에 답변합니다.

• 훈련 방법이나 그립 유형을 선택하는 과정에서 신중하게 안내합니다.

• 워밍업 방법을 설명합니다. 매달리는 방법 또는 각 프로그램을 수행하는 방법;

• 원하는 효과를 보장하기 위해 부하를 제어하는 ​​방법을 가르칩니다.

• 지연을 방지하기 위한 대안을 제공합니다.

• 팔뚝의 부상, 과도한 훈련 및 과도한 피로를 방지합니다.

• 다양한 훈련 방법과 각 상황에 따른 최적의 운동을 설명합니다.

• 선택할 수 있는 각 방법, 수준 및 운동 목표에 대한 다양한 훈련 프로그램 제공.

저는 에바 로페즈입니다. 등반은 내 열정이자 등반에서의 손가락 지구력 및 근력 훈련에 관한 박사 학위 논문의 주제입니다. 나는 당신을 성장 과정의 주인공으로 만들고 훈련 중에 발견하는 장애의 원인을 살펴보고 동기를 유지하거나 장기적으로 발전할 수 있는 전략을 제공하는 것을 목표로 Happy Fingers를 개발했습니다. 물론 개인 상황, 목표 및 요구 사항은 항상 방정식의 일부가 될 것입니다.

위의 모든 내용은 최신 연구와 20년 이상의 관찰, 분석 및 실험을 통해 배운 내용을 기반으로 합니다. 나는 그 모든 지식을 나 자신을 포함하여 내가 훈련한 모든 사람의 개별 특성에 맞게 조정하여 프로세스를 개선하고 완료했습니다. 이론 및 실습, 증거 기반 교육과 관련된 과학 및 경험 연결은 모두 운동과 등반을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 이 교육 리소스를 설명합니다.

Happy Fingers 앱은 일부 초기 평가에서 교육 프로그램을 자동으로 대량 생산하지 않는다는 점을 분명히 하고 싶습니다. 정보와 조언으로 가득 찬 대화형 전자책으로 가장 잘 알려져 있지만 도전하지 않고 어떤 길을 따르라고 명령하지는 않습니다. 개인화는 훈련의 기본, 성배입니다. 당신이 결정합니다. 당신은 운전석에 있습니다.

내용물:

1. 매달리기 전에.

11. 죽은 교수형이 나에게 있습니까?

1.2. 술어.

1.3. 어떤 장비가 필요합니까

2. 기본적인 딜레마

2.1. 힘 또는 근육 지구력?

2.2. 어떤 방법을 선택합니까?

2.3. 어떤 그립 유형을 사용할 것인가?

3. 훈련 방법

3.1. 최대 헤드 멈춤.

3.2. 준최대 데드 행.

3.3. 간헐적인 데드 행.

4. 손가락이 가장자리를 만나다

4.1.데드 행 기법.

4.2.워밍업.

4.3. 부하 제어. 자율 규제.

5. 주기화

5.1. 데드 행스 세션.

5.2. 훈련 주간.

5.3. 제안된 교육 계획.

5.4. 장기적으로 개선.

5.5. 교육 모니터링 및 지시.

6. 인내의 길

6.1. 동기 부여.

6.2. 부상 위험 감소.

향후 업데이트는 주로 방법, 프로그램 및 생리학적 적응에서 더 많은 콘텐츠를 가져올 것입니다.

강한 손가락은 행복한 손가락이다

증거 기반 접근 방식의 손가락은 행복한 손가락입니다.

잘 지도된 손가락, 행복한 손가락