Mood Log

Lacak dan analisis suasana hati dan gejala Anda untuk mengubah hidup Anda.

“Apa yang memicu stres saya?”

“Kapan saya tidak depresi?”

“Apakah makanan tertentu memperburuk rasa sakit saya?”

“Apakah sakit kepala saya berhubungan dengan tempat atau orang tertentu?”

“Apakah suasana hati saya lebih buruk selama siklus menstruasi saya?”

“Apakah pengobatan saya efektif?”

“Apakah performa atletik saya ditingkatkan oleh suasana hati tertentu?”

Semua pertanyaan ini dan lebih banyak lagi bisa dijawab oleh Mood Log.

Log Suasana Hati tidak hanya memberi Anda tempat untuk mencatat suasana hati dan / atau gejala harian Anda, tetapi juga akan memberikan analisis tentang bagaimana aktivitas atau peristiwa yang berbeda dapat memengaruhi suasana hati atau gejala Anda. Tidak hanya itu, karena log suasana hati sepenuhnya dapat disesuaikan, Anda dapat menggunakan log untuk melacak apa pun yang Anda inginkan.

Mengapa Excel At Life's Mood Log Lebih Baik daripada Hanya Merekam Suasana Hati?

Banyak pelacak suasana hati tersedia. Tapi hanya itu yang mereka lakukan. Anda dapat melihat bagaimana suasana hati Anda berfluktuasi tetapi kecuali Anda pandai menemukan pola (tanpa bias ingatan), sulit untuk mengetahui pemicu atau peristiwa terkait.

Excel At Life's Mood Log memungkinkan Anda untuk merekam suasana hati Anda dalam interval 15 menit sepanjang hari. Suasana hati dapat berfluktuasi secara signifikan dengan aktivitas yang berbeda sehingga pelacak suasana hati sekali sehari yang sederhana tidak cukup untuk membantu Anda memahami perubahan suasana hati Anda.

Log Mood memungkinkan Anda menilai suasana hati atau gejala (atau apa pun yang sering terjadi dan dapat dinilai dengan skala 10 poin). Selain itu, Anda dapat memilih tindakan, aktivitas, atau peristiwa yang terjadi pada waktu yang sama.

Fitur analisis aplikasi akan memberi tahu Anda suasana hati mana yang terjadi dengan tindakan ini dan peringkat rata-rata untuk setiap suasana hati.

Fitur lain yang unik tentang Mood Log adalah dapat disesuaikan sepenuhnya:

1) Pilih suasana hati atau gejala untuk dilacak . Meskipun Log Suasana Hati menyediakan daftar suasana hati dasar, Anda juga dapat menambahkan suasana hati atau gejala yang ingin Anda lacak.

2) Buat label tinggi / rendah Anda sendiri . Suasana hati atau gejalanya dinilai pada skala 10 poin dari rendah ke tinggi. Namun, jika beberapa label lain lebih sesuai untuk apa yang Anda coba lacak, Anda dapat mengubah label tersebut.

3) Pilih tindakan, aktivitas, atau acara . Log Suasana Hati dilengkapi dengan daftar tindakan yang dapat Anda pilih. Namun, Anda bisa memasukkan milik Anda sendiri.

Catatan Penting untuk Menggunakan Fitur Analisis Secara Efektif

Analisisnya hanya bisa seakurat datanya. Untuk penggunaan log suasana hati yang paling efektif, hal-hal berikut ini diperlukan:

1) Banyak peringkat . Saat menggunakan rata-rata, akurasi meningkat dengan lebih banyak data.

2) Peringkat yang konsisten . Semakin dekat Anda dalam menjaga peringkat harian, semakin akurat analisis Anda.

3) Tentukan peringkat dengan jelas . Pastikan Anda telah menentukan dengan jelas apa arti peringkat Anda.

Tentukan Apa yang Mempengaruhi Mood Anda

Saat Anda menentukan bahwa tindakan atau peristiwa tertentu memengaruhi suasana hati Anda, Anda kemudian dapat melakukan sesuatu untuk mengubah situasi.

Analisis Kontributor Gejala Fisik

Telah lama diketahui bahwa pelaporan gejala fisik dipengaruhi oleh apa yang dikenal sebagai "bias ingatan". Akibatnya, pelaporan orang tentang rasa sakit di masa lalu seringkali tidak akurat. Log Mood dapat membantu Anda melihat hubungan antara gejala Anda dan situasi tertentu. Dengan menyimpan catatan harian Anda cenderung tidak terpengaruh oleh bias penarikan kembali.

Pengobatan

Mood Log memiliki potensi yang tidak terbatas sebagai bantuan untuk terapi. Anda dapat melacak berbagai intervensi terapeutik dan bagaimana suasana hati atau gejala Anda terpengaruh.

Menggunakan Fitur Grafik

Untuk membuat Log Suasana Hati lebih efektif, fitur grafik memungkinkan Anda untuk melihat suasana hati dan tindakan yang berbeda secara bersamaan. Ini memungkinkan Anda menganalisis pola berdasarkan banyak tindakan. Misalnya, Anda dapat melihat bagaimana suasana hati Anda bervariasi saat Anda melakukan sesuatu sendiri atau dengan seseorang.

Bagaimana log suasana hati dan gejala ini dapat digunakan untuk memahami pola hanya dibatasi oleh daya cipta Anda saat menyesuaikan. Semakin banyak Anda merekam di dalamnya, semakin dapat membantu Anda memahami diri sendiri sehingga dapat membuat perubahan yang efektif dalam hidup Anda.