100 Push-ups BeStronger

0 से 100 पुश-अप्स का वर्कआउट प्लान। तुम कर सकते हो!

वर्कआउट प्रोग्राम 100 पुश-अप्स स्ट्रांग - पर्सनल फिटनेस ट्रेनर और रेप्स काउंटर।

मजबूत बाहों और छाती का निर्माण करें - यह 50-60 पुश-अप करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त है।

इस कार्यक्रम के साथ प्रशिक्षण शुरू करें और 6-10 सप्ताह के बाद आप एक पंक्ति में 100 पुनरावृत्ति करने में सक्षम होंगे। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। यह उपयुक्त प्रशिक्षण करने के लिए पर्याप्त है।

कार्यक्रम को पूरी तरह से पूरा करने के बाद, आप एक विस्तृत छाती और मजबूत हथियार पंप करेंगे।

★ वर्कआउट को 11 कार्यक्रमों में विभाजित किया गया है। अपने प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर आवश्यक कार्यक्रम चुनें।

इस प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के साथ, आप रिकॉर्ड समय में अपने शरीर को प्राप्त करेंगे!

जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, आप घर पर, काम पर, कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं! कोई अतिरिक्त सूची की जरूरत नहीं है।

आलसी मत बनो, खेल में जाओ और स्वस्थ रहो!

100 पुश-अप एप्लिकेशन में निम्न कार्यक्षमता शामिल है:

💪 कसरत कार्यक्रम 0 से 100 पुशअप्स तक

💪 त्वरित आँकड़े (आपका वर्तमान औसत स्तर, वर्तमान कार्यक्रम और स्थिति)

💪 आप एक कसरत याद नहीं होगा - एप्लिकेशन को एक अनुस्मारक समारोह है

The व्यक्तिगत आँकड़ों के भंडारण और हस्तांतरण की सुविधा के लिए, आँकड़ों के क्लाउड स्टोरेज का कार्य

💪 वर्कआउट से पहले वार्मअप करें और वर्कआउट के बाद ठंडा करें

चार्ट के साथ पुश-अप वर्कआउट इतिहास

कार्यक्रम नियम: प्रशिक्षण शुरू करने से पहले परीक्षण करें। परीक्षण यह निर्धारित करने के लिए है कि आप एक समय में अधिकतम कितने पुश-अप कर सकते हैं। अब, परीक्षा परिणाम के आधार पर, एक कार्यक्रम का चयन करें और प्रशिक्षण शुरू करें। बाकी टाइमर को कॉल करने के लिए प्रत्येक सेट के बाद बटन दबाएं (अपनी सिफारिश के अनुसार आराम करें या अपनी भावनाओं के अनुसार बदलें)। एक आराम और उचित आहार का निरीक्षण करें।

उदाहरण: आपने परीक्षण में 43 पुश-अप किए। 41-45 बार सूची से एक कार्यक्रम का चयन करें। रिकवरी टेस्ट के 2 दिन बाद आराम करना याद रखें।