Autogenic Training - AT Pro

Training autogeno | versione professionale | più Affermazioni positive

IMPOSTAZIONI E CARATTERISTICHE

• tutte le fasi / esercizi di AT incluso "Collo e spalle"

• voce femminile o maschile

• 4 versioni delle formule (32 formule selezionabili)

• più 80 affermazioni di 8 temi

• 5 brani musicali e 22 suoni della natura

• combina 2 suoni della natura contemporaneamente

• il volume della voce, della musica e dei suoni della natura può essere regolato

• mancini o destrimani

• sequenza di esercizi regolabile

• ripetere le formule (1-6)

• saltare l '"esercizio per il cuore" o "collo-spalle"

• impostare la durata della pausa tra le formule e le affermazioni (5-30 sec)

• calcolare / visualizzare la durata degli esercizi

• addormentarsi o con ritorno (Outro)

• con / senza Intro

INFORMAZIONI SUI CONTENUTI DI AT & APP

Il training autogeno (AT) è stato descritto da J.H. Schultz si è sviluppato negli anni '20 del secolo scorso ed è uno dei metodi di rilassamento affermati e scientificamente provati. L'AT si basa sul principio dell'autosuggestione (autoipnosi). L'AT è anche la tecnica di rilassamento più utilizzata raccomandata da medici e terapisti oltre al rilassamento muscolare progressivo. Gli effetti positivi dell'AT sono scientificamente provati.

In questa versione classica del Training Autogeno vengono praticate tutte le fasi (esercizi) e il programma completo. Tutte le fasi possono essere utilizzate per addormentarsi o semplicemente per rilassarsi.

L'esercizio Collo e spalle non è un classico esercizio di AT. Schultz in seguito lo introdusse come esercizio aggiuntivo nel suo programma, poiché aveva osservato che molte persone sono particolarmente stressate in quest'area. L'esercizio può essere eseguito dopo l'esercizio Calore o Addome. Questo può essere impostato nell'app in base alle proprie preferenze.

SELEZIONE DELLE FORMULE

In questa app puoi scegliere tra 4 versioni (principiante, avanzato, esperto e professionale) per tutte le fasi da un totale di 32 formule in base alle tue preferenze e al tuo livello di pratica. Pertanto, l'app può essere adattata e utilizzata individualmente da principianti, avanzati, esperti e professionisti.

RIPETIZIONI DELLE FORMULE (1 - 6x)

Fatta eccezione per la Fase 1 - le ripetizioni delle formule per la fase attuale e quella precedente possono essere impostate individualmente in base alle proprie preferenze e al proprio livello di pratica. La fase in corso dovrebbe essere ripetuta più frequentemente rispetto alle fasi precedenti. Più progredisci, meno ripetizioni avrai bisogno per rilassarti profondamente e / o addormentarti.

AFFERMAZIONI POSITIVE

Alla fine di ogni fase / esercizio, possono essere selezionate 80 affermazioni positive da 8 temi (salute, successo, felicità, ...) che seguono l'AT. Attraverso il profondo rilassamento che hai raggiunto finora, possono fluire in profondità nel subconscio e dispiegare i loro effetti positivi. Il numero di ripetizioni delle affermazioni può essere impostato da 1 a 25 volte. Inoltre, le pause tra le affermazioni possono essere impostate tra 5 e 30 secondi.

TIMER PER SUONI MUSICALI / NATURALI

Dopo un esercizio, è possibile impostare una durata illimitata di musica e suoni della natura per approfondire il tuo relax o per accompagnarti a dormire.

In casi molto rari:

In caso di problemi audio in standby (modalità inattiva, timeout), utilizzare la modalità KeepScreenOn. Questo è inizialmente preimpostato e può (dovrebbe) essere disabilitato, se non necessario.

Suggerimenti

• L'app non richiede autorizzazioni

• Tutto il contenuto è incluso nell'app

• L'app può e deve essere utilizzata offline

• L'app non contiene annunci, abbonamenti o acquisti in-app

Voce femminile: Anke Moehlmann

Voce maschile: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/