Autogenic Training - AT Pro

Treinamento Autógeno | versão profissional | além de afirmações positivas

CONFIGURAÇÕES E RECURSOS

• todas as fases / exercícios de AT incluindo "pescoço e ombros"

• voz feminina ou masculina

• 4 versões das fórmulas (32 fórmulas selecionáveis)

• mais 80 afirmações de 8 temas

• 5 faixas de música e 22 sons da natureza

• combinar 2 sons da natureza simultaneamente

• o volume da voz, música e sons da natureza podem ser ajustados

• canhoto ou destro

• sequência de exercícios ajustável

• repetir fórmulas (1-6)

• pule o "Exercício para o coração" ou "Pescoço-Ombros"

• definir a duração da pausa entre fórmulas e afirmações (5-30 seg)

• calcular / exibir a duração dos exercícios

• adormecer ou com regresso (Outro)

• com / sem introdução

SOBRE O CONTEÚDO DA AT & APP

O treinamento autogênico (AT) foi descrito por J.H. Schultz se desenvolveu na década de 20 do século passado e é um dos métodos de relaxamento estabelecidos e cientificamente comprovados. O TA é baseado no princípio da auto-sugestão (auto-hipnose). AT também é a técnica de relaxamento mais amplamente utilizada, recomendada por médicos e terapeutas, além do relaxamento muscular progressivo. Os efeitos positivos do AT são comprovados cientificamente.

Nesta versão clássica do Treinamento Autógeno todas as fases (exercícios), assim como o programa completo, são praticados. Todas as fases podem ser usadas para adormecer ou apenas para relaxar.

O exercício Pescoço e Ombros não é um exercício clássico de TA. Schultz mais tarde o introduziu como um exercício adicional em seu programa, pois observou que muitas pessoas estão particularmente estressadas nessa área. O exercício pode ser feito após o exercício de Calor ou Abdômen. Isso pode ser definido no aplicativo de acordo com suas preferências.

SELEÇÃO DAS FÓRMULAS

Neste aplicativo você pode escolher entre 4 versões (iniciante, avançado, experiente e profissional) para todas as fases de um total de 32 fórmulas de acordo com suas preferências e nível de prática. Assim, o aplicativo pode ser adaptado individualmente e utilizado por iniciantes, avançados, experientes e profissionais.

REPETIÇÕES DAS FÓRMULAS (1 - 6x)

Exceto para a Fase 1 - as repetições das fórmulas para as fases atual e anterior podem ser definidas individualmente de acordo com suas próprias preferências e nível de prática. A fase atual deve ser repetida com mais frequência do que as fases anteriores. Quanto mais você progride, menos repetições você precisará para relaxar profundamente e / ou cair no sono.

AFIRMAÇÕES POSITIVAS

No final de cada fase / exercício, 80 Afirmações Positivas de 8 temas (Saúde, Sucesso, Felicidade, ...) após o TA podem ser selecionadas. Por meio do relaxamento profundo que você alcançou até agora, eles podem fluir profundamente para o subconsciente e revelar seus efeitos positivos. O número de repetições de Afirmações pode ser definido entre 1 e 25 vezes. Além disso, as pausas entre as Afirmações podem ser definidas entre 5 e 30 segundos.

TEMPORIZADOR PARA SONS DE MÚSICA / NATUREZA

Depois de um exercício, um tempo de execução ilimitado para música e sons da natureza pode ser definido para aprofundar seu relaxamento ou para acompanhá-lo até o sono.

Em casos muito raros:

Se houver problemas de som no modo de espera (modo inativo, tempo limite), use o modo KeepScreenOn. Isso é inicialmente predefinido e pode (deve) ser desativado, se não for necessário.

Dicas

• O aplicativo não requer permissões

• Todo o conteúdo está incluído no aplicativo

• O aplicativo pode e deve ser usado offline

• O aplicativo não contém anúncios, assinaturas ou compras no aplicativo

Voz feminina: Anke Moehlmann

Voz masculina: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/