Autogenic Training - AT Pro

Đào tạo Autogenic | phiên bản chuyên nghiệp | cộng Affirmations tích cực

CÀI ĐẶT & TÍNH NĂNG

• tất cả các giai đoạn / bài tập của AT bao gồm "Cổ & Vai"

• giọng nữ hoặc nam

• 4 phiên bản của công thức (có thể chọn 32 công thức)

• cộng với 80 khẳng định của 8 chủ đề

• 5 bản nhạc và 22 âm thanh tự nhiên

• kết hợp đồng thời 2 âm thanh thiên nhiên

• có thể điều chỉnh âm lượng giọng nói, âm nhạc và âm thanh tự nhiên

• thuận tay trái hoặc phải

• trình tự các bài tập có thể điều chỉnh

• lặp lại công thức (1-6)

• bỏ qua "Bài tập cho tim" hoặc "Cổ-Vai"

• đặt thời lượng tạm dừng giữa các công thức và Khẳng định (5-30 giây)

• tính toán / hiển thị thời lượng của các bài tập

• ngủ thiếp đi hoặc quay lại (Outro)

• có / không có Giới thiệu

GIỚI THIỆU NỘI DUNG AT & ỨNG DỤNG

Huấn luyện Autogenic (AT) được mô tả bởi J.H. Schultz đã phát triển từ những năm 20 của thế kỷ trước và là một trong những phương pháp thư giãn đã được thiết lập và chứng minh một cách khoa học. AT dựa trên nguyên tắc tự động gợi ý (tự thôi miên). AT cũng là kỹ thuật thư giãn được sử dụng rộng rãi nhất được các bác sĩ và chuyên gia trị liệu khuyên dùng bên cạnh Thư giãn cơ tiến bộ. Những tác động tích cực của AT đã được khoa học chứng minh.

Trong phiên bản cổ điển này của Autogenic Training, tất cả các giai đoạn (bài tập) cũng như chương trình hoàn chỉnh đều được thực hành. Tất cả các giai đoạn có thể được sử dụng để đi vào giấc ngủ hoặc chỉ để thư giãn.

Bài tập Cổ & Vai không phải là bài tập AT cổ điển. Schultz sau đó đã giới thiệu nó như một bài tập bổ sung trong chương trình của mình, vì ông đã quan sát thấy rằng nhiều người đặc biệt căng thẳng trong lĩnh vực này. Bài tập có thể được thực hiện sau bài tập Làm ấm hoặc Bụng. Điều này có thể được thiết lập trong ứng dụng theo sở thích của riêng bạn.

LỰA CHỌN CÁC CÔNG THỨC

Trong ứng dụng này, bạn có thể chọn từ 4 phiên bản (mới bắt đầu, nâng cao, có kinh nghiệm và chuyên nghiệp) cho tất cả các giai đoạn từ tổng số 32 công thức theo sở thích và mức độ thực hành của riêng bạn. Do đó, ứng dụng có thể được điều chỉnh riêng và được sử dụng bởi người mới bắt đầu, nâng cao, có kinh nghiệm và các chuyên gia.

NHẬN XÉT CỦA CÔNG THỨC (1 - 6x)

Ngoại trừ Giai đoạn 1 - sự lặp lại của các công thức cho giai đoạn hiện tại và giai đoạn trước có thể được thiết lập riêng theo sở thích và mức độ luyện tập của riêng họ. Giai đoạn hiện tại nên được lặp lại thường xuyên hơn các giai đoạn trước đó. Bạn càng tiến bộ, bạn sẽ càng cần ít lần lặp lại để thư giãn sâu và / hoặc chìm vào giấc ngủ.

ẢNH HƯỞNG TÍCH CỰC

Vào cuối mỗi giai đoạn / bài tập, có thể chọn 80 Khẳng định Tích cực từ 8 chủ đề (Sức khỏe, Thành công, Hạnh phúc, ...) theo AT. Thông qua sự thư giãn sâu sắc mà bạn đã đạt được cho đến nay, chúng có thể đi sâu vào tiềm thức và bộc lộ những tác động tích cực của chúng. Có thể đặt số lần lặp lại Khẳng định từ 1 đến 25 lần. Ngoài ra, thời gian tạm dừng giữa các lần Khẳng định có thể được đặt từ 5 đến 30 giây.

HẸN GIỜ CHO ÂM THANH NHẠC / THIÊN NHIÊN

Sau khi tập thể dục, bạn có thể đặt thời gian chạy không giới hạn cho âm nhạc và âm thanh thiên nhiên để giúp bạn thư giãn sâu hơn hoặc để bạn đi vào giấc ngủ.

Trong một số trường hợp rất hiếm:

Nếu có bất kỳ vấn đề âm thanh nào ở chế độ chờ (chế độ chờ, hết giờ), vui lòng sử dụng chế độ KeepScreenOn. Điều này ban đầu được đặt trước và có thể (nên) tắt, nếu không cần thiết.

Gợi ý

• Ứng dụng không yêu cầu quyền

• Tất cả nội dung được bao gồm trong ứng dụng

• Ứng dụng có thể và nên được sử dụng ngoại tuyến

• Ứng dụng không chứa quảng cáo, đăng ký hoặc mua hàng trong ứng dụng

Giọng nữ: Anke Moehlmann

Giọng nam: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/