Hourglass

더 작은 허리와 더 큰 엉덩이를 위한 30일 모래시계 체형 운동 챌린지

우리의 운동 프로그램은 모든 올바른 위치에서 곡선으로 몸을 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 모래시계 체형을 달성하기 위해 몸을 변화시키고자 하는 모든 여성을 위한 완벽한 운동 계획입니다. 이 운동은 배를 평평하게 만들고, 허리를 수축시켜 작은 허리선을 제공하고, 허벅지를 탄탄하게 만들고, 엉덩이를 더 둥글게 만들고 엉덩이를 더 넓게 만듭니다.

모래시계는 수년 동안 중요한 체형이었습니다. 두꺼운 허벅지와 둥근 엉덩이를 가진 날씬한 허리는 멋져 보이고 멋져 보이는 기준입니다. 이 모양을 얻으려면 동일한 시간 내에 여러 신체 부위를 운동해야 합니다. 더 큰 엉덩이와 탄탄해진 복근을 찾고 있다면 30일 챌린지가 4주간의 노력, 땀, 근육 형성 및 지방 연소를 안내합니다.

효과적인 요가, 필라테스 및 피트니스 운동으로 하체를 조각하고 탄탄하게 만드십시오. 런지, 플랭크, 스쿼트와 같은 체중 운동은 당신에게 가장 좋은 종류의 운동이 될 것입니다. 여성을 위한 운동 계획 디자인으로 집에서 건강을 유지하세요. 하루에 7~15분만 땀을 흘리면 완벽한 비키니 몸매를 얻을 수 있습니다. 이 운동은 초보자에게 이상적인 유산소 HIIT 동작으로 지방 연소를 극대화합니다. 남성이든 여성이든 허벅지 슬리밍 운동을 통해 허벅지 지방을 줄이는 것이 가능합니다.

우리의 허벅지 슬리밍 운동은 하체의 모든 각도에서 작동하여 초강력 다리를 만들 것입니다. 필요한 것은 체중뿐입니다. 우리는 하체 부위, 특히 허벅지와 다리를 단련하기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 체중 이동을 제공합니다.

여성은 특별한 이유 없이 골반 부위에 살이 찌는 경향이 있다. 따라서 건강한 생활습관을 유지하고 허리둘레가 바람직한 한계를 넘어서고 있지는 않은지 확인하는 것이 필요합니다.

허리를 다듬기 시작하면 많은 사람들이 곧장 크런치를 시작합니다. 이 허리 축소 운동은 확실히 근육을 키우고 허리 둘레를 좀 더 날씬해 보이게 하는 데 도움이 되지만 완벽하지는 않습니다. 허리 사이즈를 줄이기 위해 운동과 함께 에어로빅 운동을 포함하십시오.

유산소 운동은 허리에서 인치를 줄이는 작업을 할 때 핵심 요소입니다. 트위스트, 벤드, 크런치 및 기타 핵심 운동은 허리를 조이고 토닝하는 데 훌륭하지만 에어로빅처럼 인치를 줄이는 것은 없습니다.

운동 프로그램은 복부를 평평하게 만들고 몸 전체를 강화합니다. 피트니스 전문가가 승인한 팁으로 배와 배를 단련하세요. 피트니스 형태를 결정할 때 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 요가, 필라테스 또는 최고의 복근 운동 등 좋아하는 운동을 찾으십시오. 피트니스 목표 달성에 더 가까워졌습니다. 날씬한 허리 또는 탄력 있는 배를 만드는 방법을 배울 수 있도록 개인 트레이너가 30일 운동 챌린지를 만들었습니다.