Postnatal Workouts

출산 후 운동을 하는 산모를 위한 산후 운동

아기를 집에 데려왔고 임신 전 상태로 돌아갈 준비가 되었습니다.

우리의 운동은 출산 후 근육을 만들고 강화하려는 새로운 엄마를 위해 특별히 만들어졌습니다.

이 부드러운 운동은 산후 신체를 운동 루틴으로 완화하는 데 적합합니다.

안전하고 효과적인 산후 운동 계획을 따르면 행복하고 건강한 새 엄마가 되기 위한 올바른 길을 걷게 될 것입니다.

출산 후 몸을 되찾는 것은 쉽지 않지만 이 산후 운동 앱은 훌륭한 출발점입니다. 산후 운동은 체중 감량과 심리적 웰빙에 도움이 됩니다. 또한 회복을 촉진하고 근력과 토닝에 도움을 줄 수 있습니다. 산후 운동은 출산 후 복부 근육의 힘을 회복하는 데 중요합니다.

당신이 엄마라고 해서 당신이 적합할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 훈련할 시간을 찾는 것은 어렵습니다. 체육관에 가고, 훈련하고, 돌아와서 샤워를 하고 여전히 엄마가 되기 위한 모든 요구 사항을 충족하기 위해 시간을 쪼개는 것에 대해 생각해야 한다면 상황이 정말 어려워집니다.

안정성을 회복하고 임신과 관련된 복부 문제를 치료하는 한 가지 방법은 산후 코어 운동입니다.

산후 뱃살: 우리는 단 30일 만에 임신 후 납작한 배를 위한 운동을 추가했습니다. Kegels가 때때로 언급되는 것을 들었지만 이러한 운동은 무엇이며 무엇을 합니까? 이 보이지 않는 운동은 골반저 근육을 강화하며 임신 중과 임신 후에 모두 하기 좋습니다. 임신 중에 케겔 운동을 하는 여성은 분만 중에 더 쉬울 수 있습니다. 골반 근육을 강화하면 분만 및 분만 중에 여성이 이러한 근육을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다

특징 :

- 훈련 진행 상황을 자동으로 기록

- 총 5개의 운동과 여러 30일 챌린지

- 나만의 운동 만들기

- 단계적으로 운동 강도를 높입니다.

이 산후 운동 프로그램으로 출산 후 더 강한 코어와 골반저를 얻으세요.