Alpha Progression

Dziennik siłowni i plan treningowy: plany treningowe dotyczące podnoszenia ciężarów i budowania mięśni

Planowanie i śledzenie treningów na siłowni — postęp alfa.

Zmaksymalizuj swoje zyski i śledź swoje treningi i programy ćwiczeń na siłowni dzięki Alpha Progression - najlepszej aplikacji fitness. Nasza aplikacja wykracza poza tworzenie spersonalizowanego planu ćwiczeń; umożliwia śledzenie postępów i osiąganie celów fitness. Dzięki obszernej bazie danych ćwiczeń i rekomendacjom ekspertów zapewniamy wskazówki potrzebne do rozpoczęcia skutecznego programu ćwiczeń i budowania mięśni.

PERSONALIZOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DO BUDOWANIA MIĘŚNI I PODNOSZENIA CIĘŻARÓW

Poznaj plany ćwiczeń na siłowni poparte badaniami naukowymi, dostosowane do Twoich celów i potrzeb. Dzięki Alpha Progression możesz wybrać częstotliwość treningu i docelowe mięśnie podczas ćwiczeń na siłowni.

MONITOR TRENINGU NA SIŁOWNI — ŚLEDŹ SWOJE PROGRAMY TRENINGU

Nasza funkcja śledzenia siłowni obejmuje licznik powtórzeń, podnoszenie ciężarów i moduł śledzenia RIR, dzięki czemu możesz monitorować swoje postępy. Nasze funkcje robienia notatek i dziennika ćwiczeń pomagają ulepszyć trening siłowy. Ponadto nasz wygodny timer odpoczynku pozwala zsynchronizować Cię z następną serią.

PLANER TRENINGU NA SIŁOWNI — OSIĄGNIJ SWOJE CELE W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW

Świętujemy Twoje osiągnięcia, udostępniając listę osobistych rekordów i kamieni milowych. W ten sposób gwarantujemy, że będziesz stale inspirowany i nagradzany za swoją ciężką pracę. Zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, nasza aplikacja tworzy spersonalizowane plany treningu siłowego, które usprawnią Twoje rutynowe treningi na siłowni i budowanie mięśni. Możesz tworzyć własne plany w celu dodatkowej personalizacji.

ZALECENIA DOTYCZĄCE POSTĘPU

Wykorzystaj w pełni swój program ćwiczeń na siłowni dzięki naszemu zaawansowanemu algorytmowi. Analizując Twoje wcześniejsze programy treningowe i wyniki, przedstawiamy zalecenia dotyczące podnoszenia ciężarów i powtórzeń, zapewniając osiągnięcie maksymalnego przyrostu mięśni poprzez postępujące przeciążenie.

OGROMNA BAZA DANYCH ĆWICZEŃ – ponad 620 FILMÓW

Dzięki naszej obszernej bibliotece zawierającej ponad 620 filmów z ćwiczeniami nauczysz się i wykonasz każde ćwiczenie z precyzją i bezpieczeństwem. Dzięki naszym ocenom ćwiczeń zyskasz wgląd w potencjał każdego ćwiczenia w zakresie budowy mięśni i treningu siłowego. Pogrupowane według docelowych mięśni i sprzętu, zawsze znajdziesz idealne programy ćwiczeń na siłowni.

UZYSKAJ WNIOSKI

Zoptymalizuj swój trening siłowy, korzystając z naszych wykresów i spostrzeżeń. Wizualizuj historię swoich programów treningowych i analizuj ewolucję budowania mięśni i treningu siłowego w czasie dzięki trackerowi ćwiczeń.

KOMPLETNA PERIODYZACJA

Możesz uporządkować swój trening siłowy i treningi siłowe w cyklach i deloadach. Stwórz także plan progresywny, w którym liczba serii i poziom wysiłku (RIR) będą stopniowo zwiększać się z tygodnia na tydzień. Takie podejście zapewnia stopniowe przeciążenie i promuje ciągłe zyski, pomagając zmaksymalizować wyniki i osiągnąć cele fitness.

PODZIEL SIĘ SWOIMI PLANAMI

Podziel się planem ćwiczeń, planami i programami ćwiczeń na siłowni ze znajomymi lub klientami coachingowymi. Z łatwością rozpowszechniaj swoje plany, pozwalając odbiorcom dostosować je do swoich potrzeb.

EKSPORT DANYCH

Eksportuj dane treningowe jako plik .csv, zgodny z aplikacjami takimi jak Excel. Ta funkcja umożliwia analizę statystyk i łatwe śledzenie postępów

SUBSKRYPCJE

Ciesz się bezpłatną wersją Alpha Progression lub odblokuj pełny potencjał dzięki naszej wersji Pro. Subskrypcja Pro zapewnia dostęp do ekskluzywnych funkcji, takich jak generator planów, rekomendacje dotyczące postępów, analizy graficzne i nie tylko.

Masz pytania dotyczące aplikacji? Wyślij nam e-mail na adres [email protected]

Warunki korzystania z usługi: https://alphaprogression.com/terms

Polityka prywatności: https://alphaprogression.com/privacy