Olfactory Improvement -Retrain

Trening zmysłu węchu pomaga wielu ludziom i jest łatwy do wykonania każdego dnia

Badania wykazały, że można ćwiczyć zmysł węchu, jeśli zostanie utracony w wyniku urazu lub infekcji. Im wcześniej zaczniesz trenować, tym lepiej i najlepiej powinieneś trenować przynajmniej kilka razy dziennie.

Ta aplikacja zawiera ćwiczenia, przypomnienia i pomiary czasu, które pomogą Ci wyszkolić zmysł węchu. Zapisując wykonane ćwiczenia i notatki z nich, możesz podążać swoją drogą do odzyskania zdolności i złagodzenia anosmii.

Zmysł węchowy jest bardzo ważny dla ogólnego wrażenia smakowego i odgrywa większą rolę w życiu codziennym, niż myśli wielu ludzi. Jeśli codziennie trochę ćwiczysz, wkrótce zauważysz, że wokół siebie czujesz coraz wyraźniejsze zapachy.

Funkcje w aplikacji:

* Zegar do ćwiczeń z anosmią

* Dziennik ćwiczeń z kalendarzem

* Sugestie dotyczące konkretnych ćwiczeń i przykłady zapachów

* Statystyka

* Wirtualne nagrody za utrzymanie motywacji

Ta aplikacja jest inspirowana badaniami naukowymi, ale nie jest powiązana z żadną grupą badawczą. Zapewnia połączony harmonogram treningów, dziennik zapachów i licznik ćwiczeń, aby śledzić drogę, aby poprawić lub przekwalifikować zmysł węchu. Możesz go używać tak, jak jest, bez żadnej gwarancji.

1. Wybierz przyprawy i oleje

Ta aplikacja zawiera pięć fabrycznie załadowanych ćwiczeń przykładowych zapachów, ale powinieneś wybierać przyprawy lub olejki eteryczne, jak chcesz. Używaj przedmiotów o stabilnym i nie drażniącym zapachu. W widoku „Zarządzaj” możesz dowolnie edytować, dodawać lub usuwać elementy. Niektóre badania wykorzystują zapachy z czterech kategorii: różany (kwiatowy), cytrynowy (owocowy), goździkowy (aromatyczny) i eukaliptusowy (żywiczny).

2. Ćwicz przynajmniej raz dziennie

Badania wykazały znaczące rezultaty przy ćwiczeniach dwa razy dziennie. Jeszcze więcej może być korzystne. Skoncentruj się 20–30 sekund na każdym zapachu i naprawdę staraj się zapamiętać, jak pachną. Oddychaj naturalnie i kilkakrotnie poruszaj zapachem. Jakie jest Twoje doświadczenie?

3. Rób notatki

Zapisując swoje postępy i doświadczenie, masz większe szanse na utrzymanie motywacji i dalsze śledzenie postępów. W oknie dialogowym „Ćwicz” istnieje możliwość wyczyszczenia instrukcji i dodania w zamian swojego doświadczenia. Później możesz wrócić do wykonanych ćwiczeń w widoku „Historia kalendarza”.

4. Test na ślepo i próba mentalna

Ta aplikacja ma dwa dodatkowe cotygodniowe ćwiczenia. Ślepy test może być świetnym sposobem na sprawdzenie swoich postępów. Druga to próba mentalna, co oznacza, że ​​siedzisz zrelaksowany i wyobrażasz sobie aromaty przez kilka minut - co, być może, co zaskakujące, poprawiło wyniki.

5. Trzymaj się tego

Badania wykazały, że aby naprawdę zobaczyć wyniki, musisz poświęcić się praktyce węchowej nawet przez 6 miesięcy. Upewnij się również, że nabrałeś zwyczaju zauważania zapachu rzeczy w swoim codziennym życiu. Konsekwentnie angażując węch, mózg może zacząć się zmieniać - i miejmy nadzieję, że częściowo lub całkowicie wyzdrowieje z anosmii, hiposmii lub parosmii.

Źródła i dalsze czytanie

Istnieje wiele badań dotyczących treningu zapachów, oto kilka przykładów:

* Efekty treningu węchowego u pacjentów z utratą węchu. Laryngoskop. 2009; 119 (3): 496.

* Specyficzna anosmia i koncepcja zapachów pierwotnych. Chemiczne zmysły i aromaty. 1977; 2: 267–281.

* Przywrócenie funkcji węchowej wywołuje efekty neuroplastyczne u pacjentów z utratą węchu. Plastyczność neuronalna. 2014; 2014: 140419.