Olfactory Improvement -Retrain

Rèn luyện khứu giác giúp ích cho nhiều người và dễ thực hiện hàng ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể rèn luyện khứu giác nếu nó bị mất đi do chấn thương hoặc nhiễm trùng. Bạn bắt đầu luyện tập càng sớm càng tốt, và tốt nhất là bạn nên luyện tập ít nhất một vài lần mỗi ngày.

Ứng dụng này chứa các bài tập, lời nhắc và giữ thời gian để giúp đào tạo lại khứu giác của bạn. Bằng cách lưu các bài tập đã thực hiện và ghi chú từ chúng, bạn có thể đi theo con đường của mình để lấy lại khả năng và giảm chứng thiếu máu.

Khứu giác rất quan trọng đối với trải nghiệm vị giác tổng thể của bạn và đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày hơn nhiều người nghĩ. Nếu bạn tập thể dục một chút mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng bạn cảm thấy mùi xung quanh mình ngày càng rõ ràng hơn.

Tính năng trong ứng dụng:

* Hẹn giờ cho các bài tập thiếu máu

* Nhật ký tập thể dục với lịch

* Gợi ý cho các bài tập cụ thể và ví dụ mùi

* Số liệu thống kê

* Phần thưởng ảo để duy trì động lực

Ứng dụng này được lấy cảm hứng từ các nghiên cứu khoa học nhưng không liên kết với bất kỳ nhóm nghiên cứu nào. Nó cung cấp một lịch trình luyện tập kết hợp, nhật ký mùi hương và bộ đếm thời gian luyện tập để theo dõi chặng đường nhằm cải thiện hoặc đào tạo lại khứu giác của bạn. Bạn có thể sử dụng nó như hiện tại mà không có bất kỳ bảo hành nào.

1. Chọn gia vị và dầu của bạn

Ứng dụng này đi kèm với năm bài tập ví dụ về mùi hương được tải sẵn, nhưng bạn nên chọn các loại gia vị hoặc tinh dầu tùy thích. Sử dụng những đồ vật có mùi hương ổn định và không gây khó chịu. Trong chế độ xem 'Quản lý', bạn có thể chỉnh sửa, thêm hoặc xóa các mục theo ý muốn. Một số nghiên cứu sử dụng mùi hương từ bốn loại: hoa hồng (hoa), chanh (trái cây), đinh hương (thơm) và bạch đàn (nhựa).

2. Thực hành ít nhất một lần một ngày

Các nghiên cứu đã cho thấy kết quả đáng kể khi luyện tập hai lần một ngày. Thậm chí nhiều hơn có thể có lợi. Tập trung 20–30 giây vào mỗi mùi hương và cố gắng nhớ xem chúng có mùi gì. Hít thở tự nhiên và di chuyển mùi hương qua lại vài lần. Kinh nghiệm của bạn là gì?

3. Ghi chú

Bằng cách ghi chú lại tiến trình và kinh nghiệm của mình, bạn có nhiều khả năng sẽ duy trì động lực và theo dõi tiến trình của mình hơn nữa. Trong cửa sổ hộp thoại 'Thực hành', có cơ hội để xóa hướng dẫn và thêm kinh nghiệm của bạn. Sau đó, bạn có thể xem lại các bài tập đã thực hiện trong chế độ xem 'Lịch sử'.

4. Kiểm tra mù và luyện tập tinh thần

Ứng dụng này có hai bài tập bổ sung hàng tuần. Bài kiểm tra mù có thể là một cách thú vị để kiểm tra sự tiến bộ của bạn. Và thứ còn lại là một buổi tập luyện tinh thần, nghĩa là bạn đang ngồi thư giãn và tưởng tượng ra mùi thơm trong vài phút - điều này, có lẽ đáng ngạc nhiên, đã được chứng minh là cải thiện kết quả.

5. Gắn bó với nó

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần cam kết thực hành khứu giác trong tối đa 6 tháng để thực sự thấy được kết quả. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có thói quen để ý mùi của những thứ trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bằng cách liên tục thu hút khứu giác của bạn, não của bạn có thể bắt đầu tự tua lại - và hy vọng sẽ phục hồi một phần hoặc hoàn toàn sau tình trạng thiếu máu, hạ huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim.

Nguồn và đọc tiếp tục

Có rất nhiều nghiên cứu về đào tạo mùi, sau đây là một số ví dụ:

* Tác dụng rèn luyện khứu giác ở bệnh nhân mất khứu giác. Máy soi thanh quản. 2009; 119 (3): 496.

* Anosmia cụ thể và khái niệm về mùi cơ bản. Cảm quan và Hương vị hóa học. Năm 1977; 2: 267–281.

* Phục hồi chức năng khứu giác gây ra hiệu ứng phục hồi thần kinh ở bệnh nhân mất khứu giác. Độ dẻo thần kinh. 2014; 2014: 140419.