29k

خود کی دیکھ بھال کے تعلقات کشیدگی

29k دماغی صحت، تندرستی اور اندرونی نشوونما کے لیے ایک مفت غیر منافع بخش ایپ ہے۔

ایپ میں آپ کو شواہد پر مبنی نفسیاتی ٹولز تک لامحدود رسائی ملے گی جو زندگی کے اتار چڑھاؤ سے نمٹنے، اچھا محسوس کرنے اور ترقی کی منازل طے کرنے کے لیے۔ آپ کی انگلیوں پر ایک معاون کمیونٹی بھی ہے۔ کوئی درون ایپ خریداری نہیں ہے اور کوئی اشتہار نہیں ہے۔ ہم ہمیشہ رازداری اور حفاظت کو ترجیح دیتے ہیں تاکہ آپ اپنی ذہنی صحت اور اندرونی نشوونما پر توجہ مرکوز کر سکیں۔

ہم ایک غیر منافع بخش تنظیم ہیں جو دماغی صحت، طرز عمل میں تبدیلی، فلاح و بہبود، اور اندرونی نشوونما سے متعلق تمام حیرت انگیز تحقیق اور آلات کو سب کے لیے قابل رسائی بنانے کے مشن پر ہے۔

یہ ایپ فوری ریلیف کے لیے، مشکلات کے دوران، جب آپ زندگی کی تبدیلیوں سے گزرتے ہیں اور ذاتی ترقی کے لیے دستیاب ہے۔

کاٹنے کے سائز کی مشقوں، مراقبہ، چیلنجز، ٹیسٹ یا چیک ان کے درمیان انتخاب کریں:

- تناؤ یا اضطراب۔

- تعلقات کی جدوجہد۔

- زبردست احساسات

- توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہ ہونا

- منفی خود گفتگو۔

- نیند کے ساتھ مسائل.

مزید گہری سیکھنے اور اندرونی نشوونما کے لیے طویل کورسز کا انتخاب کریں، جیسے:

- تعلقات کی حرکیات کو تبدیل کرنا۔

- مقصد تلاش کرنا اور معنی خیز زندگی گزارنا۔

- خود ہمدردی

- مقصد کے ساتھ رہنمائی کرنا۔

- مشکل وقتوں میں بڑھنا۔

کورسز، مشقیں، مراقبہ، اور مختلف ٹیسٹ آپ کی ذہنی صحت کو مضبوط بنانے اور آپ کی اندرونی نشوونما اور ذاتی نشوونما کو سہارا دینے کے لیے بنائے گئے ہیں، کیونکہ جب زندگی آپ کو کریو بالز یا حیرت انگیز سرپرائز دیتی ہے۔ یہ آپ کے لیے اپنے آپ، دوسروں اور دنیا کے ساتھ اپنے تعلقات پر کام کرنے کی جگہ ہے۔

اپنے سفر میں مدد کے لیے کمیونٹی گروپ میں شامل ہوں۔ دوستوں یا ساتھیوں کو مدعو کریں اور اکٹھے بڑھیں، یا خود کام کریں۔ ویڈیوز اور چیٹ پیغامات میں دوسروں کے عکاسی سے متاثر ہوں، اور اپنی کہانی اور عکاسی کا اشتراک کریں۔

چونکہ ہم ایک غیر منافع بخش ٹیک سٹارٹ اپ فاؤنڈیشن ہیں، ہم دنیا بھر کی معروف یونیورسٹیوں، محققین، اور ماہر نفسیات کے ساتھ شراکت اور تعاون کرتے ہیں – ہارورڈ یونیورسٹی اور یونیورسٹی آف لندن سے لے کر کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ تک، اور بہت کچھ۔

ایپ کیا پیش کرتی ہے:

- گھر میں مشق کرنے کے لئے سائنس پر مبنی مشقیں۔

- چلتے پھرتے استعمال کرنے کے لیے کاٹنے کے سائز کی سرگرمیاں۔

- رہنمائی مراقبہ اور مشقیں۔

- چیٹ، آڈیو اور ویڈیو کے ذریعے پیر سپورٹ۔

- گروپ شیئرنگ جہاں آپ سن سکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ خیالات کا اشتراک کر سکتے ہیں۔

- دوستوں یا اجنبیوں کے ساتھ گروپوں میں شامل ہونے کا امکان۔

- حفاظتی ٹول کٹ ہر جگہ دستیاب ہے۔

- کورسز اور چیلنجز اور دیگر مواد کا استعمال کرتے ہوئے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT)، قبولیت اور عزم تھراپی (ACT)، گہرے انسانی تعلق کے ساتھ مل کر۔

- بیان کردہ ویڈیو اور آڈیو عکاسی یا نقطہ نظر۔

- خود کی دیکھ بھال کے اوزار۔

لوگ 29k کیوں استعمال کرتے ہیں:

- پریشانی کا انتظام کریں۔

- تناؤ سے نمٹیں۔

- منفی خود گفتگو پر قابو پالیں۔

- مقصد تلاش کریں۔

- نیند کو بہتر بنائیں۔

- تعلقات کو گہرا اور بہتر بنائیں۔

- بحران سے نمٹنا۔

- قائدانہ صلاحیتوں کو فروغ دیں۔

- اقدار تلاش کریں۔

- ذہن سازی کی مشق کریں۔

- کم تنہا محسوس کرنا۔

- اندرونی ترقی پر کام کریں۔

- ساتھیوں کے ساتھ جڑیں۔

- جذبات کو سمجھنا۔

- دماغی صحت کا خیال رکھیں۔

- خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔

- اندر سے پائیدار ترقی۔

- تبدیلی کے لیے ایکٹ۔

ہمیں 29k کیوں کہا جاتا ہے؟ ہم انسان اس زمین پر اوسطاً 29000 دن رہتے ہیں۔ فرق کرنے کے لیے 29k دن۔

صارف کا حوالہ

"یہ حیرت انگیز ایپ خالص حادثاتی طور پر دریافت ہوئی، لیکن میں بہت شکر گزار ہوں کہ میں نے ایسا کیا۔ یہ میری زندگی میں صحیح وقت پر آئی۔ نفسیات، NLP، سیلف ہیلپ کے موضوعات پر سنجیدہ کتابیں پڑھنے اور بہت سے مراقبہ اور استعمال کے بعد۔ زندگی بدلنے والی ایپس، یہ میرے پسندیدہ میں سے ایک ہے۔ یہ بہت ذاتی، غیر فیصلہ کن محسوس ہوتی ہے۔ یہ استعمال کرنا آسان اور بدیہی ہے، لیکن بچکانہ نہیں ہے اور اس میں زبردست ذہن سازی، مراقبہ کی تکنیکوں کے ساتھ ساتھ نفسیاتی چیلنجز بھی شامل ہیں۔"