سیلف سموہن، ذہن سازی اور مراقبہ: بے چینی، نیند، تناؤ اور خود کو ٹھیک کریں
ہیلو مائنڈ آپ کو تناؤ، خراب نیند، وزن میں اضافہ اور کم خود اعتمادی جیسے مسائل سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ علاج کا انتخاب کریں، پھر آرام کریں اور سیشن سنیں۔ ہیلو مائنڈ آپ کو منفی جذبات، خواہشات، خوف اور بری عادات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور یہ آپ کی حوصلہ افزائی اور زندگی کے لطف کو بہتر بنا سکتا ہے۔
کم خود اعتمادی، تناؤ، خوف، خراب نیند اور غیر صحت بخش عادات بعض اوقات ہمیں زندگی میں روک دیتی ہیں اور ہمیں چیزوں سے بھرپور لطف اندوز ہونے سے روکتی ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ان منفی نمونوں کو توڑا یا ختم کیا جا سکتا ہے۔
تبدیلی کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ہم نے HelloMind ایپ بنائی ہے۔ ہم چاہتے ہیں کہ آپ علاج پر بہت زیادہ وقت اور پیسہ خرچ کیے بغیر کہیں بھی، کسی بھی وقت بہتر سوچنے اور مضبوط محسوس کرنے کے قابل ہوں۔
خوشی کی کلید آپ کے اندر ہے، اور ہیلو مائنڈ کام کرتا ہے کیونکہ آپ تبدیلی خود کر رہے ہیں۔
اگر آپ خواہش، عادت یا خوف جیسی کسی چیز کو دور کرنے یا تبدیل کرنے میں مدد چاہتے ہیں تو 10 سیشن کے ساتھ علاج کا انتخاب کریں۔ ہر سیشن میں تقریباً 30 منٹ لگتے ہیں، اور آپ کے 10 سیشنز کا سلسلہ تقریباً 30 دنوں میں مکمل ہو جانا چاہیے۔
اگر آپ اچھے جذبات کو تقویت دینا چاہتے ہیں تو حوصلہ افزائی کو بڑھانا چاہتے ہیں یا اپنے کسی خاص شعبے کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں۔
HelloMind ایک طریقہ استعمال کرتا ہے جسے RDH کہتے ہیں - رزلٹ ڈریوین ہائپنوسس، گائیڈڈ سموہن کی ایک شکل۔
RDH خاص طور پر موثر ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے مسئلے کی جڑ تک جانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے پیچھے نظریہ یہ کہتا ہے کہ جب آپ شعوری طور پر مسئلہ کی وضاحت کرنے کے قابل ہوتے ہیں، تو آپ کا لاشعور اس کا حل تلاش کرسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو آہستہ سے اپنے لا شعور میں اپنے مسئلے کی جڑ کی طرف رہنمائی کی جاتی ہے پھر اسے حل کرنے کا ٹول دیا جاتا ہے۔
علاج میں دس سیشنز یا بوسٹر کے سیشن ایک ہی تھیم پر مختلف ہوتے ہیں، اس لیے جب بھی آپ سنیں گے آپ کو کچھ مختلف سننے کو ملے گا۔ لیکن علاج کے تمام 10 سیشنوں کو سننا ہی اس بات کو یقینی بنانے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ اپنے لا شعور میں اتنی گہرائی تک جائیں کہ آپ مسئلے کی جڑ کو تلاش کریں۔ جب بھی آپ سنیں گے، آپ تھوڑا زیادہ محفوظ محسوس کریں گے، کیونکہ یہ عمل جاری ہے اور آپ اس کے عادی ہو چکے ہیں۔ اسی لیے آپ زیادہ آرام کرتے ہیں کیونکہ سموہن کے مراحل زیادہ گہرے ہوتے جاتے ہیں۔
ہائپنوتھراپی کے علاج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو ہمیشہ اپنے بنیادی مسئلے سے شروع کرنا چاہیے۔ ایپ آسان سوالات کے ساتھ صحیح علاج یا بوسٹر کی رہنمائی کرے گی۔ صحیح علاج کا انتخاب دراصل اس عمل کا ایک اہم حصہ ہے۔ جب آپ شعوری طور پر مسئلے کی وضاحت کر سکتے ہیں، تو آپ کا لاشعور حل کی نشاندہی کرے گا۔
سلیپ بوسٹر آزمائیں:
- اچھی رات کی نیند لیں۔
- زیادہ سکون سے سوئے۔
یا سیشنز کے ساتھ اپنے اعتماد کو فروغ دیں:
- زیادہ اعتماد رکھیں
- اپنی عزت نفس کو بہتر بنائیں
- خود اعتماد بنیں۔
یا اس اضطراب کو اچھے سیشنوں کے ساتھ لات ماریں جیسے:
- زیادہ پرسکون رہیں
- گھبراہٹ کے اپنے خوف سے چھٹکارا حاصل کریں۔
- تناؤ کو دور کرنے کی میری صلاحیت
یا اس سے متعلق اپنے فوبیا سے چھٹکارا حاصل کریں:
- مکڑیاں
- دندان ساز
- بند جگہیں
حالیہ ایوارڈز اور پہچان
** فائنلسٹ (مینٹل ہیلتھ کیٹیگری) ** — UCSF ڈیجیٹل ہیلتھ ایوارڈز 2019
** فائنلسٹ (صارفین کی فلاح و بہبود اور روک تھام کی قسم) ** — UCSF ڈیجیٹل ہیلتھ ایوارڈز 2019