دن میں 10 منٹ مراقبہ کے ساتھ مراقبہ کرنا سیکھیں
مراقبہ کی بنیادی باتیں صرف سات آرام دہ سیشنوں میں دریافت کریں۔ اس کے بعد آپ سینکڑوں نئے رہنمائی مراقبہ تک رسائی کے ساتھ روزانہ یا اس رفتار سے مراقبہ کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے لیے بہترین ہو۔ چاہے آپ آرام کرنا چاہتے ہو ، تناؤ کو کم کرنا چاہتے ہو ، بہتر نیند لینا چاہتے ہو ، اپنی فلاح و بہبود اور توازن کو بہتر بنانا چاہتے ہو ، اپنی پریشانی کو کم کرنا چاہتے ہو ، یا سانس لینے کی مشقوں پر توجہ دینا چاہتے ہو۔
نماتاٹا پر ، آپ کو آپ کے لیے مثالی رہنمائی مراقبہ سیشن ملے گا۔
یہ وہ چیز ہے جس تک آپ کو رسائی حاصل ہے۔
personal ایک ذاتی صفحہ جو آپ کی ذاتی پیش رفت کو بہتر طریقے سے پیروی کرتا ہے اور کسی بھی دوست کے جس کی آپ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
آف لائن استعمال کے لیے نئے مراقبہ اور آرام کے سیشن ڈاؤن لوڈ کرنے کی صلاحیت۔
sleep ٹائمر سیٹنگ کے ساتھ نیند کی پرسکون کہانیاں اور آوازیں بڑوں کے لیے بہترین نیند امداد کے طور پر کام کرتی ہیں یا بچوں کو تیز اور آسانی سے سونے میں مدد دیتی ہیں۔
daily روزانہ کی زندگی میں مراقبہ کی تکنیک ، بشمول پرسکون کے گہرے احساس کے لیے نرمی کی آوازیں یا خاموشی میں مراقبہ کے لیے کلاسیکی سیشن۔
psych مثبت نفسیات کی مشقیں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے اور فلاح و بہبود کے جذبات جیسے تشکر اور توازن کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔
gu ایک رہنمائی مراقبہ جس میں آرام دہ اور پرسکون آواز کے ساتھ ساتھ موسیقی یا آرام دہ اور پرسکون آوازیں شامل ہوتی ہیں تاکہ ذہن کو آرام اور فلاح و بہبود کے نئے سفر میں شامل کیا جا سکے۔
breathing سانس لینے کی آرام دہ مشقیں صبح کی جائیں یا جب بھی آپ سانس لینا چاہیں شعوری سکون حاصل کریں۔
مراقبہ کے کیا فوائد ہیں؟
آج ، تناؤ کے بوجھ میں مسلسل اضافے کے پیش نظر ، ہماری زندگیوں میں خوشی اور سکون کو فروغ دینے کے لیے ذہن سازی کا تصور زوروں پر ہے۔ MBSR اور MBCT پروگرام سے متاثر ہو کر ، موجودہ لمحے کی طاقت ہمیں بہتر انتظام کرنے کی اجازت دیتی ہے:
- دباو
- بے چینی
- سماجی فوبیا
- ڈپریشن
- نیند کی خرابی
متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جب مرد اور خواتین گھر میں ، سٹوڈیو میں ، فطرت میں روزانہ مراقبہ کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں ، یہاں تک کہ ایک تیز ، وقتی سیشن کے لیے ، تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے اور خوشی کے جذبات آپ کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ .
روزانہ مراقبہ - چاہے یہ صبح کی سٹاپ واچ کے ساتھ ایک تیز سیشن ہو یا شام کو سانس لینے کی مشقیں - آپ کو دباؤ والے حالات میں آرام اور زین رہنے میں مدد کرتا ہے ، اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتا ہے ، بہتر توازن پیدا کرتا ہے۔ سٹوڈیو کی ضرورت کے بغیر بہتر سونے اور پریشانی سے لڑنے میں آپ کی مدد کریں۔ یہ آپ کی ناقابل یقین خوشی ہے!
یہ مراقبے کی مشقیں - جن میں سے کچھ سموہن نظریہ سے متاثر ہیں - مردوں اور عورتوں کو انتہائی پریشانی کے حالات سے نمٹنے ، تناؤ سے زیادہ پرسکون انداز میں نمٹنے ، یا خوشی کی لہروں کو بڑھانے میں مدد کریں گی جو شعوری مثبتیت کے ساتھ ہیں۔ مہنگے اسٹوڈیو تک رسائی کے لیے قسمت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ، کیونکہ آپ ان تمام فوائد سے نمٹاٹا سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
ہمارے مراقبہ کے ماہرین کی فرشتہ آواز اور سکون بخش آوازوں کا شکریہ ، آپ اپنے آپ کو پرسکون حالت میں لے جانے دیں گے جو آپ کو سانس لینے اور آرام کرنے کی اجازت دے گا۔ سانس لینے یا نیند کی مدد کرنے کی چند کہانیاں نیند کو بہتر بنانے کے لیے کافی ہوں گی۔