Perfect abs workout－Flat belly

پیٹ کی چربی ورزش ، کمر کی چھوٹی ورزشیں - خواتین کے پیٹ کے لئے بہترین ABS ورزش

پرفٹ ایبس ورزش کا منصوبہ۔ ہم نے مردوں اور عورتوں کو پیٹ مضبوط کرنے کے ل. سب سے موثر اور وقت آزمائشی مشقیں جمع کیں۔ بس ہمارے ورچوئل انسٹرکٹر کی تمام ہدایات پر عمل کریں ، کمر کی ورزش کریں ، پیٹ میں چربی جلانے کا ورزش کریں اور اپنی کمر کو پتلا بنائیں۔

اگر آپ ایک مصروف شخص ہیں اور جم میں شرکت کے لئے وقت نہیں رکھتے ہیں ، اگر دن میں صرف 15 مفت منٹ ہوتے ہیں تو - ہماری ایپ آپ کے لئے مثالی ہے۔ بنیادی پٹھوں کی ورزش زیادہ نہیں لے گی! ہم ایک بنیاد کے طور پر HIIT کا سائنسی نقطہ نظر رکھتے ہیں: اعلی وقفہ ، انتہائی تربیت ، لہذا پیٹ کی چربی ورزش کے دوران انسانی نبض 110 سے 150 دھڑکن فی منٹ کے درمیان اتار چڑھاؤ کرتی ہے اور جسم کے پٹھوں پر صدمے کا بوجھ مل جاتا ہے ، جو بھی ترقی کرتا ہے۔ برداشت اور طاقت

3 تربیتی پروگرام

کمر کا ٹریکر پتلی کمر کو بہت تیز اور پیٹ پال مضبوط بنائے گا! ہم نے خواتین اور مردوں کے لئے کامل ایبس ورزش کے ل for خصوصی تربیت کا منصوبہ تیار کیا ہے اور اسے 3 جاری پروگراموں میں تقسیم کیا ہے۔ تمام بنیادی پٹھوں کی ورزش کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ انہیں کسی اضافی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

program بنیادی پروگرام میں 21 تربیتی سیشن ہوتے ہیں جن میں پیچیدگی کی بڑھتی ہوئی سطح ہوتی ہے - خواتین کے لئے پیٹ کی ورزش کرتے ہیں اور اپنی کمر کو ٹرم کرتے ہیں۔

🔥🔥 روزانہ پروگرام۔ دن میں صرف 7 منٹ میں ، آپ نہ صرف پیٹ کی ورزش کرتے ہیں بلکہ باقاعدہ کھیلوں کی مستحکم عادت بھی پیدا کرتے ہیں۔

increased بڑھتی ہوئی پیچیدگی کا ایک جدید پروگرام ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو 30 دن میں آئرن ایبس لینا چاہتے ہیں اور پیٹ میں مضبوط پیٹھ ہوتے ہیں۔

تفصیلی ہدایات کے ساتھ 40 مشقیں 🏋️

مردوں اور عورتوں کے لئے Abs ورزش اتنا آسان اور موثر کبھی نہیں رہا ہے۔ ایک خوبصورت اور پتلی کمر کی تربیت کی مشق کے لئے تکنیک کی اہل اور درست کارکردگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ بنیادی عضلات کے لئے پیٹ میں چربی میں کمی کی تمام مشقیں آڈیو آراء ، ویڈیو ہدایات اور متن کی تفصیل کے ساتھ فراہم کی گئیں ہیں۔

کارنامے 🏅

گھر میں بنیادی عضلاتی ورزش کو زیادہ دلچسپ بنانے کے ل we ، ہم کامیابیوں اور ایوارڈز کا ایک ایسا نظام لے کر آئے ہیں ، جو روز مرہ کی ورزش کی منصوبہ بندی میں جوش و خروش اور تنوع لائے گا۔ چپ چاپ پیٹ حاصل کریں اور کمر ٹریکر کے ساتھ عمل سے لطف اٹھائیں!

پاور چیک سسٹم

کیا آپ ایک وقت میں 300 دھرنا دینا چاہتے ہیں؟ گھر میں پیٹ کی چربی جلانے کی ورزش کے علاوہ ، ہم اپنے ایپ میں مسابقت کا عنصر بناتے ہیں۔ وقت میں موڑ کی تعداد کے لئے ریکارڈ مرتب کریں اور ہفتے ، مہینے اور تربیت کے پورے وقت کے لئے اپنی پیشرفت دیکھیں۔ باقاعدگی سے تربیت دینے کا آپ کا انعام 30 دن میں چپٹا پیٹ اور کمر ہوگا۔ 🏆

تفصیلی اعدادوشمار

اپنے اعدادوشمار اور پیشرفت کا سراغ لگانے کے ل regularly ، آپ باقاعدگی سے اپنے پیرامیٹرز - کمر ، ہپ ، وزن اور اپنی تصاویر شامل کرسکتے ہیں۔ 30 دن میں کامل ABS ایک بہت ہی حقیقی مقصد ہے۔ صرف ایک خاص طور پر ڈیزائن کیا ہوا تربیتی منصوبہ انجام دیں ، جلنی ہوئی کیلوری کو ٹریک کریں اور مطلوبہ اہداف کی طرف بڑھیں۔

نکات اور حربے 💡

ہر روز ایبس ورزش کے پال میں آو اور نئے نکات اور خیالات دریافت کریں۔ مثال کے طور پر ، چھوٹی کمر کے لئے ABS مشقیں کیسے کریں ، شکل کو برقرار رکھنے کا طریقہ ، بنیادی عضلاتی پیٹ کے ورزش کے اصول ، نیز کمر کے ورزش سے متعلق مشورے ، صحت کی تعمیر کے بارے میں اور بہت کچھ۔

اطلاق کی فعالیت:

30 دنوں میں اپنے پیٹ کو ٹون کرنے کے ل women خواتین کے لئے 3 پروگرام اور 56 پیٹ کے مختلف ورزش؛

ist اپنی کمر کی ورزشیں اور کلاس بنانے کا موقع opportunity

ification اطلاعاتی نظام؛

work آپ کی طرح ورزش کو مرتب کریں - تیار ، کام اور تیاری کا وقت مقرر کریں؛

تفصیلی وضاحت کے ساتھ with 40 مشقیں؛

char 5 چارٹ: ٹریننگ کا وقت ، جلی ہوئی کیلوری ، موڑ کے نتیجہ ، وزن میں تبدیلی ، اور پیرامیٹرز؛

virtual ذاتی مجازی انسٹرکٹر کی طرف سے کمر کے ہر ورزش کے دوران مدد اور حوصلہ افزائی کریں

اچھی قسمت!