1FF: Meal Plans & Workouts

Giảm cân với công thức nấu ăn lành mạnh, tập luyện tại nhà, kế hoạch bữa ăn và hướng dẫn dinh dưỡng.

1FF ở đây để hướng dẫn bạn trong suốt quá trình chuyển đổi lành mạnh và hơn thế nữa.

Chúng tôi hiểu rằng giảm cân có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi. Nhưng với sự kết hợp phù hợp giữa dinh dưỡng lành mạnh và hoạt động thể chất, bạn có thể giảm cân bền vững chỉ trong vài tháng theo cách mà bạn có thể dễ dàng duy trì.

Thành phần quan trọng để thay đổi cơ thể của bạn là sự sẵn sàng thay đổi lối sống của bạn vĩnh viễn. Ý tưởng này nằm sau 4 mô-đun chính của Ứng dụng - Chế độ ăn uống, Tập luyện, Giáo dục và Công thức nấu ăn. Sử dụng chúng, bạn sẽ có tất cả cấu trúc và kiến ​​thức cần thiết để xây dựng lại thói quen hàng ngày và thay đổi thói quen của mình cho tốt.

Những gì bạn nhận được với Ứng dụng 1FF:

★ Một kế hoạch ăn uống dễ thực hiện để giảm cân

★ Kế hoạch tập luyện tại nhà với hơn 200 bài tập cho tất cả các nhóm cơ

★ А mô-đun giáo dục toàn diện về ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng

★ Công thức nấu ăn ngon lành mạnh từ khắp nơi trên thế giới

★ Hướng dẫn từng bước và video hướng dẫn cho mỗi bữa ăn và bài tập

Chế độ ăn kiêng 1FF sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch bữa ăn cá nhân được tính toán để phù hợp với nhu cầu chính xác của cơ thể về vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nó bao gồm 4 bữa ăn hàng ngày được tùy chỉnh đầy đủ theo sở thích cá nhân và trọng lượng mục tiêu của bạn.

Mô-đun 1FF Education nâng cao dần kiến ​​thức dinh dưỡng của bạn từ Sơ cấp cho Chuyên gia. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy các bài báo chi tiết về dinh dưỡng tổng thể, lựa chọn thực phẩm, hydrat hóa và kiểm soát khẩu phần có thể được phát như sách nói hoặc đọc ở định dạng văn bản. Sau khi hoàn thành một phần của mô-đun giáo dục, bạn có thể kiểm tra kiến ​​thức mới thu được của mình bằng một loạt bài kiểm tra và cạnh tranh với điểm số của những người dùng khác.

1FF Workout Plan cung cấp hơn 200 bài tập kết hợp thành hàng ngày luyện tập theo chu kỳ cho 7 nhóm cơ khác nhau . Khoa học cho rằng tập thể dục đảm nhiệm 30% quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể (phần còn lại liên quan đến chế độ dinh dưỡng phù hợp). Với kế hoạch tập luyện này, bạn sẽ có thể có được một cách tập luyện cân bằng toàn bộ cơ thể của bạn không quá 30 phút mỗi ngày .

Mô-đun 1FF Recipes dành riêng cho những người dùng cảm thấy nhàm chán với thói quen ăn uống hàng ngày và muốn đa dạng hóa bằng một bữa ăn lành mạnh khác. Trong đó, bạn sẽ có thể tìm thấy bữa ăn thú vị từ khắp nơi trên thế giới với tùy chọn lọc và xếp hạng từng công thức .