Anxiety Solution

دورة تدريبية مكونة من 28 خطوة باستخدام أدوات اليقظة الذهنية للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق

* تطبيق تغيير الحياة *

The Anxiety Solution هو تطبيق القلق رقم 1 المخصص. إنه يتميز بأكثر من 70 من اليقظة والتأمل وأدوات التنفس وقصص النوم وإجراءات اللياقة البدنية بناءً على العلم المثبت لتخفيف التوتر ، ومساعدة القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية وتهدئة عقلك.

* نصيحة في العمل *

تم تطوير التطبيق بالشراكة مع خبير القلق والمعالج ومؤلف Penguin Random House Chloe Brotheridge وهو مبني على كتابها الأكثر مبيعًا ، The Anxiety Solution. لقد حولنا تجربتها الشخصية ونصائحها إلى ممارسات يومية لمساعدتك على إدارة القلق والتوتر والتغلب عليهما.

* مجموعة أدوات القلق الكاملة *

استرخ ، واشعر بالوضوح والهدوء والثقة في دقائق مع أدوات التنفس وممارسات التأمل وقصص النوم والموسيقى الهادئة والمقالات وتتبع الحالة المزاجية. إنه أيضًا دعم فوري عندما تكون في أمس الحاجة إليه.

يحتوي التطبيق على أدوات وممارسات من أجل:

- وقف نوبات الهلع

- النوم بشكل أفضل

- ركز أكثر

- تهدئة القلق

- بناء الثقة بالنفس

- إدارة القلق الاجتماعي

- تحسين الإنتاجية

- اشعر بالرضا على وسائل التواصل الاجتماعي

- اتخاذ قرارات صعبة

- عزز مزاجك

- ممارسة اليقظة

- معالجة الأفكار الخادعة

- التعامل مع عدم اليقين

- كن حاضرا في الوقت الراهن

- تعزيز ثقة الجسم

و اكثر...

* أكثر من التأمل *

ستوجهك الدورة المكونة من 28 جلسة إلى الهدوء والاسترخاء والثقة في حياتك اليومية. يأخذ أفضل الأساليب لمساعدتك في العثور على ما يناسبك بما في ذلك:

- تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للعمل من خلال همومك

- إرشادات التنفس البصري لتهدئة عقلك

- تمارين HIIT لتحريك جسمك

- فيديوهات يوجا

- قصص النوم لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم

- كتابة المذكرات لخلق عادات إيجابية وأكثر.

تتبع وتصور حالتك المزاجية والأعراض بمرور الوقت لمراقبة تقدمك وفهم محفزاتك ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

ابتكر روتينًا شخصيًا للرفاهية وطوّر عاداتك اليومية لإضفاء لمسة من الإيجابية على كل يوم.

تعليمات الاستخدام

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/