Sorted

كانت تُعرف سابقًا باسم "الشعور الجيد"، وهي صوتيات لتدني الحالة المزاجية والتوتر وصحة الدماغ

تم اعتماد تطبيق Sorted من قبل NHS Digital - وهي علامة على فعاليته وسلامته ووظيفته الجيدة. التطبيق سهل الاستخدام للغاية، ما عليك سوى ربط سماعات الأذن والضغط على تشغيل لبدء الشعور بالفوائد الإيجابية.

تتمحور هذه الوحدات الصوتية حول "التدريب العقلي الإيجابي"، وتجمع بشكل فريد بين الاسترخاء التطبيقي والتصورات التي تركز على الأهداف المستمدة من أحدث تقنيات علم الأعصاب والتدريب على الألعاب الرياضية الأولمبية. طريقة التغيير هي العلاج السلوكي المعرفي (uCBT) حيث يتم استهداف العواطف لدفع الإدراك وتغيير السلوك. باستخدام نهج نفسي إيجابي، يتم زيادة المشاعر الإيجابية وبالتالي تقليل المشاعر السلبية، بدلاً من العلاج السلوكي المعرفي التقليدي الذي يركز على التفكير السلبي (الإدراك) لدفع التغيير العاطفي والسلوكي.

يحتوي التطبيق على برنامج Feeling Good for Life المثبت علميًا، وهو عبارة عن سلسلة من 12 مسارًا صوتيًا تركز على الصحة العقلية لمساعدتك على بناء المهارات الأساسية، ليس فقط للتعامل مع الضغوط والتوترات العقلية، ولكن أيضًا للقفز إلى الأمام وتصبح أقوى عقليًا وأكثر مرونة. هذه الوحدة يمكن أن تساعدك:

* تطوير الاسترخاء العميق لتهدئة عقلك وجسمك بسرعة

* بناء المرونة لدعم صحتك العقلية ورفاهيتك

* تحسين حالتك المزاجية، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية وتخفيف أعراض الاكتئاب

* التخلص من الهموم والمساعدة في تخفيف القلق

* النوم بشكل أفضل والتعامل مع الضغوطات بسهولة أكبر.

* زيادة الحافز والثقة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك

ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأعراض الجسدية للتوتر، مثل الصداع والقولون العصبي والتعب والألم المزمن. إنه يحسن قدرتك على التركيز على مهمة ما، والشعور بالإيجابية تجاه نفسك عند التحدث مع الآخرين، وتقديم أفضل ما لديك عندما تحتاج إلى ذلك.

مثل العلاج السلوكي المعرفي التقليدي، يمكن لهذه التسجيلات الصوتية تغيير أنماط تفكيرك السلبية وسلوكك وتوليد المزيد من المشاعر الإيجابية. مثلما يؤدي تكرار التمارين البدنية إلى بناء قوة العضلات، فإن الاستماع المتكرر إلى تسجيلاتنا الصوتية يمكن أن يبني القوة العقلية.

هناك وحدات أخرى في التطبيق، لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، والشعور بالإيجابية تجاه الشيخوخة، والتوقف عن التدخين، والمساعدة في التغلب على أعراض كوفيد الطويلة، وتحقيق وزن صحي. تحتوي جميعها على نفس مقطوعات البداية من Feeling Good for Life لتمنحك أساسًا جيدًا.

التطبيق مجاني للتنزيل مع إمكانية الوصول المجاني إلى العديد من المسارات. افتح التطبيق بالكامل باستخدام رمز الإحالة أو الدفع لمرة واحدة. قم بتخصيص اختيارك للقارئ والموسيقى بما في ذلك أصوات الطبيعة المريحة. تتبع تقدمك في الاستماع باستخدام الأوراق المتنامية وراقب حالتك المزاجية في الأسبوعين الثاني والسابع وقم بتعيين التذكيرات. يتم جمع البيانات بشكل مجهول، ونحن لا نجمع أو نبيع بيانات شخصية محددة للهوية.

الاستماع إلى هذا التطبيق ليس بديلاً عن التشخيص الطبي أو المشورة أو العلاج. نوصي بقراءة إرشادات الاستخدام في علامة التبويب "الإعدادات" قبل الاستماع إلى المقاطع الصوتية.

كيف بدأت:

تم استخدام تطبيق Sorted لأول مرة داخل هيئة الخدمات الصحية الوطنية للمرضى الذين يعانون من انخفاض الحالة المزاجية والتوتر والاكتئاب، وسرعان ما اكتشفنا أنه تم استخدامه أيضًا من قبل الأطباء والممرضات لمصلحتهم الخاصة أيضًا. يمكن أن يساعد في التغلب على جميع ضغوط الحياة، بما في ذلك الإرهاق ومشاكل النوم.

بدأت المقطوعات الموسيقية في فيلم Feeling Good for Life كأقراص مضغوطة صوتية، عندما تعاون الدكتور أليستر دوبين، الطبيب العام والدكتورة شيلا روس، أخصائية تعزيز الصحة. لقد أرادوا مساعدة الناس على بناء صحة نفسية جيدة، ومن ثم قاموا بتكييف برنامج الأداء الرياضي الأولمبي السويدي، منجذبًا إلى تركيزه الإيجابي على التنمية الذاتية، بدلاً من النهج القائم على المرض السريري. ومنذ ذلك الحين أثبتت الأبحاث قدرته على بناء المشاعر الإيجابية والأداء النفسي الجيد، بالإضافة إلى التعافي من الاكتئاب والقلق. يتم استخدام التطبيق داخل هيئة الخدمات الصحية الوطنية من قبل الموظفين والمرضى، وفي العديد من الكليات والجامعات للموظفين والطلاب، ويوصى به في حملة "كل عقل مهم" التابعة للصحة العامة في إنجلترا.

نحن نعمل على جعل التطبيق المصنف متاحًا قدر الإمكان حتى يتمكن الجميع من استخدام التطبيق. بيان إمكانية الوصول الخاص بنا: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/