The Mindful Eating Coach

اشعر بتحسن حول كيف وماذا تأكل.

استخدم هذا التطبيق لتدريب نفسك على تناول الطعام بانتباه.

التطبيق يحتوي على 6 ميزات. يمكنك استخدام العديد منها أو أقلها كما تريد ، متى احتجت إلى تذكيرات لتناول الطعام بانتباه. يمكن أن يكون التطبيق مدربك الأكل مدى الحياة.

1. قبل أن تأكل: يرشدك التطبيق خلال خطوات اتخاذ قرار تناول الطعام أو عدم تناول الطعام (قاوم الرغبة في تناول الطعام إذا لم تكن جائعًا حقًا). إذا قررت أن تأكل ، فأنت تفكر في ما وكم ستشعر بالرضا بعد ذلك وتخطط للبقاء يقظًا أثناء تناول الطعام حتى تتمكن من التوقف قبل الإفراط في تناول الطعام بغض النظر عما تقرر تناوله.

2- بعد أن تأكل: يطلب منك التطبيق أن تتذكر مدى جوعك ، ولماذا أكلت وكيف تشعر الآن بشأن ماذا وكم أكلت. عندما تأكل شيئًا لا يشعر بأنه يستحق العناء ، فأنت تتعلم من تلك التجربة لذلك من غير المرجح أن تكرر تناول شيء ما كنت تتمنى الآن أنك لم تأكله.

3. التفكير في يومك: أثناء تقدمك كل يوم ، سترى إدخالاتك لهذا اليوم مدرجة أدناه مباشرة على الشاشة الرئيسية. هذا يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. في نهاية اليوم ، تدفعك الأسئلة إلى التفكير في يومك والتخطيط للغد.

4. أيقونة التقويم: عند النقر على التقويم ، يمكنك رؤية ملخص الشهر الماضي من تقييمات الامتلاء الخاصة بك. يخبرك اللون في اليوم ما إذا كنت تحرز تقدمًا (برتقالي فاتح) أو إذا قمت بعمل جيد في هذا اليوم ؛ لقد توقفت دائمًا قبل أن تمتلئ بشكل معتدل (أخضر).

5. بيانات المراجعة: يمكنك مراقبة تقدمك نحو ستة أهداف مختلفة خلال الأسابيع الأربعة الماضية (انظر الدرس 1). لاحظ أنه يمكنك إرسال بياناتك الأولية إلى بريدك الإلكتروني إذا كنت تريد رؤيتها أو الاطلاع على ملاحظاتك الشخصية. يمكنك أيضًا إرسال البيانات إلى صديق أو مستشار أو مدرب صحي إذا كنت ترغب في المزيد من التدريب أو الدعم.

6. الدروس: يتم تقديم 18 درسًا موجزًا ​​لإعطائك مزيدًا من الإرشادات والنصائح المحددة حول استخدام شهيتك لتوجيه قرارات تناول الطعام التي تشعر بالرضا بعد كل شيء.