The Mindful Eating Coach

당신이 먹는 방법과 음식에 대해 더 기분이 좋습니다.

이 앱을 사용하여 신중하게 식사하도록 자신을 훈련하십시오.

이 앱에는 6 가지 기능이 있습니다. 주의 깊게 먹으라는 알림이 필요할 때마다 원하는만큼 많이 또는 적게 사용할 수 있습니다. 이 앱은 평생 식사 코치가 될 수 있습니다.

1. 먹기 전에 : 앱은 먹거나 먹지 않기로 결정하는 단계를 안내합니다 (정말 배고프지 않으면 먹고 싶은 충동을 억제). 식사를하기로 결정했다면, 나중에 어떤 기분이 좋을지, 얼마나 기분이 좋을지 생각하고, 무엇을 먹어도 과식하기 전에 멈출 수 있도록 식사하는 동안주의를 기울일 계획을 세웁니다.

2. 식사 후 : 앱은 당신이 얼마나 배가 고팠는지, 왜 먹었는지, 무엇을 얼마나 많이 먹었는지에 대해 지금 어떻게 느끼는지 기억하라는 메시지를 표시합니다. 그만한 가치가 없다고 느끼는 것을 먹으면 그 경험을 통해 배우게되므로 먹지 않았 으면하는 것을 반복해서 먹지 않게됩니다.

3. 하루에 대한 반성 : 매일 진행하면서 메인 화면 바로 아래에 나열된 해당 날짜에 대한 항목을 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 궤도를 유지하는 데 도움이됩니다. 하루가 끝나면 질문을 통해 하루에 대해 생각하고 내일을 계획 할 수 있습니다.

4. 캘린더 아이콘 : 캘린더를 탭하면 지난 달의 충만도 요약을 볼 수 있습니다. 그날의 색깔은 당신이 발전하고 있는지 (밝은 오렌지색) 또는 오늘 당신이 잘했는지를 알려줍니다. 적당히 꽉 차기 전에 항상 멈췄습니다 (녹색).

5. 데이터 검토 : 지난 4 주 동안 6 가지 목표를 향한 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다 (1 강 참조). 원시 데이터를 보거나 개인 메모를 보려면 자신의 이메일로 보낼 수 있습니다. 더 많은 코칭이나 지원을 원하면 친구, 카운슬러 또는 건강 코치에게 데이터를 보낼 수도 있습니다.

6. 수업 : 식욕을 이용하여 식욕을 돋우는 식사 결정을 안내하는 방법에 대한 자세한 지침과 구체적인 팁을 제공하기 위해 18 개의 간단한 수업이 제공됩니다.