The Mindful Eating Coach

आप कैसे और क्या खाते हैं, इसके बारे में बेहतर महसूस करें।

इस ऐप का इस्तेमाल खुद को मन लगाकर खाने के लिए प्रशिक्षित करें।

ऐप में 6 फीचर हैं। आप जब चाहें, मनचाहे खाने के लिए रिमाइंडर की जरूरत पड़ने पर आप जितने चाहें उतने या उतने का उपयोग कर सकते हैं। एप्लिकेशन को आपके जीवन भर के खाने का कोच हो सकता है।

1. पहले से ही खाएं: ऐप आपको खाने या न खाने का निर्णय लेने के चरणों के माध्यम से चलता है (यदि आप वास्तव में भूखे नहीं हैं तो खाने के लिए आग्रह करें)। यदि आप भोजन करने का निर्णय लेते हैं, तो आप सोचते हैं कि बाद में क्या और कितना अच्छा लगेगा और भोजन करते समय मन लगाकर रहने की योजना बनाएं ताकि आप ओवरफ्लो होने से पहले ही रुक जाएं चाहे आप भोजन करने का फैसला करें।

2. आप भोजन करें: ऐप आपको यह याद रखने के लिए प्रेरित करता है कि आप कितने भूखे थे, आपने क्यों खाया और आप अब कैसा महसूस करते हैं कि आपने क्या और कितना खाया। जब आप कुछ ऐसा खाते हैं, जो आपको IT का अनुभव नहीं करता है, तो आप उस अनुभव से सीखते हैं, इसलिए आपको कुछ खाने की पुनरावृत्ति होने की संभावना कम होती है, जो आप चाहते हैं कि आपने कभी नहीं खाया था।

3. अपने दिन को प्रतिबिंबित करें: जैसा कि आप प्रत्येक दिन के माध्यम से जाते हैं, आप उस दिन के लिए अपनी प्रविष्टियां देखेंगे जो मुख्य स्क्रीन पर नीचे सूचीबद्ध है। यह आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करता है। दिन के अंत में, प्रश्न आपको अपने दिन के बारे में सोचने और कल की योजना बनाने के लिए प्रेरित करते हैं।

4. कैलेंडर आइकन: जब आप कैलेंडर पर टैप करते हैं तो आप अपनी पूर्णता रेटिंग के पिछले महीने का सारांश देख सकते हैं। दिन पर रंग आपको बताता है कि क्या आप प्रगति (हल्के नारंगी) कर रहे हैं या यदि इस दिन आपने अच्छा किया है; आप हमेशा पूर्ण (हरा) होने से पहले ही रुक जाते हैं।

5. पूर्वावलोकन डेटा: आप पिछले चार हफ्तों में छह अलग-अलग लक्ष्यों की ओर अपनी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं (पाठ 1 देखें)। ध्यान दें कि यदि आप इसे देखना चाहते हैं या अपने व्यक्तिगत नोट्स देखना चाहते हैं, तो आप अपने स्वयं के ईमेल पर अपना कच्चा डेटा भेज सकते हैं। यदि आप अधिक कोचिंग या समर्थन चाहते हैं, तो आप किसी मित्र, परामर्शदाता या स्वास्थ्य कोच को भी डेटा भेज सकते हैं।

6. पाठ: खाने के फैसलों को निर्देशित करने के लिए अपनी भूख का उपयोग करने के लिए आपको अधिक मार्गदर्शन और विशिष्ट सुझाव देने के लिए 18 संक्षिप्त पाठ प्रदान किए जाते हैं जो FEEL GOOD AFTERWARDS।