The Mindful Eating Coach

Почувствуйте себя лучше по поводу того, как и что вы едите.

Используйте это приложение, чтобы приучить себя есть осознанно.

В приложении 6 функций. Вы можете использовать их столько, сколько захотите, когда вам нужны напоминания о том, что нужно есть с умом. Приложение может стать вашим тренером по питанию на всю жизнь.

1. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЕСТЬ: приложение проведет вас через этапы принятия решения есть или НЕ есть (сопротивляйтесь желанию есть, если вы не очень голодны). Если вы решите поесть, вы думаете о том, что и сколько вам будет хорошо после еды, и планируете сохранять внимательность во время еды, чтобы вы могли остановиться, прежде чем насытиться, независимо от того, что вы решите съесть.

2. ПОСЛЕ ЕДЫ: приложение предлагает вам вспомнить, насколько вы были голодны, почему вы ели и как вы СЕЙЧАС чувствуете, что и сколько вы ели. Когда вы едите что-то, что, по ощущениям, не СТОИТ, вы извлекаете уроки из этого опыта, поэтому с меньшей вероятностью вы снова будете есть что-то, чего вы теперь хотите, чтобы НЕ ели.

3. Размышляйте о своем дне. По мере того, как вы проходите каждый день, вы будете видеть свои записи за этот день, перечисленные справа внизу на основном экране. Это поможет вам не сбиться с пути. В конце дня вопросы побуждают вас подумать о своем дне и спланировать его на завтра.

4. Значок календаря: при нажатии на календарь вы можете увидеть сводку за последний месяц своих оценок наполненности. Цвет дня говорит вам, добились ли вы прогресса (светло-оранжевый) или хорошо ли в этот день; вы всегда останавливались до того, как наполнились до некоторой степени (зеленый).

5. ОБЗОР ДАННЫХ: вы можете отслеживать свой прогресс в достижении шести различных целей за последние четыре недели (см. Урок 1). Обратите внимание, что вы можете ОТПРАВИТЬ необработанные данные на свой адрес электронной почты, если хотите их просмотреть или просмотреть свои личные заметки. Вы также можете ОТПРАВИТЬ данные другу, консультанту или тренеру по здоровью, если вам нужен дополнительный инструктаж или поддержка.

6. УРОКИ: представлены 18 кратких уроков, которые дадут вам больше рекомендаций и конкретных советов по использованию вашего аппетита для принятия решений о еде, которые будут хорошо себя чувствовать после.