The Mindful Eating Coach

Nasıl ve ne yediğiniz konusunda daha iyi hissedin.

Dikkatli yemek yemek için kendinizi eğitmek için bu uygulamayı kullanın.

Uygulamanın 6 özelliği vardır. Dikkatli yemek yemek için hatırlatıcılara ihtiyaç duyduğunuzda istediğiniz kadar çok veya azını kullanabilirsiniz. Uygulama, yaşam boyu yemek koçunuz olabilir.

1. YEMEDEN ÖNCE: Uygulama, yemek yemeye veya yememeye karar verme adımlarında size yol gösterir (gerçekten aç değilseniz yemek yeme dürtüsüne direnin). Yemeye karar verirseniz, daha sonra neyin ne kadar iyi hissedeceğini düşünür ve yemek yerken dikkatli olmayı planlıyorsunuz, böylece ne yemeye karar verirseniz verin aşırı doymadan önce durabilirsiniz.

2. YEMEDEN SONRA: Uygulama, ne kadar aç olduğunuzu, neden yediğinizi ve ne ve ne kadar yediğiniz konusunda ŞİMDİ nasıl hissettiğinizi hatırlamanızı ister. Değersiz hissettirmeyen bir şey yediğinizde, bu deneyimden öğrenirsiniz, böylece şimdi yememiş olmayı dilediğiniz bir şeyi yemeyi tekrarlama olasılığınız azalır.

3. Gününüze Yansıtın: Her gün ilerlerken, o güne ait girdilerinizin hemen ana ekranda listelendiğini göreceksiniz. Bu, yolda kalmanıza yardımcı olur. Günün sonunda, sorular sizi gününüzü düşünmeye ve yarın için plan yapmaya yönlendirir.

4. Takvim Simgesi: Takvime dokunduğunuzda, doluluk derecelendirmelerinizin geçen aya ait bir özetini görebilirsiniz. Günün rengi, ilerleme kaydettiğinizi (açık turuncu) veya o gün iyi olup olmadığınızı gösterir; orta derecede dolmadan önce hep durdun

5. VERİLERİN İNCELENMESİ: Son dört hafta içindeki ilerlemenizi altı farklı hedefe doğru izleyebilirsiniz (bkz. Ders 1). Görmek veya kişisel Notlarınızı görmek istiyorsanız, ham verilerinizi kendi e-postanıza GÖNDERebileceğinizi unutmayın. Daha fazla koçluk veya destek istiyorsanız verileri bir arkadaşınıza, danışmana veya sağlık koçuna da gönderebilirsiniz.

6. DERSLER: İYİ HİSSEDEN yeme kararlarını yönlendirmek için iştahınızı kullanma konusunda size daha fazla rehberlik ve özel ipuçları vermek için 18 kısa ders verilmiştir.