Wim Breathing. Apnea Tables.

براناياما. تمارين التنفس. تدريب الغوص الحر. جداول انقطاع النفس. يحبس النفس.

قم بتحسين صحتك العامة وأدائك من خلال اتباع تمارين التنفس البسيطة.

لماذا براناياما؟

براناياما هي الممارسة القديمة للتحكم في أنفاسك. أنت تتحكم في توقيت ومدة وتكرار كل نفس وحبس.

الهدف من تمارين التنفس هو ربط جسمك وعقلك. كما أنه يمد جسمك بالأكسجين أثناء إزالة السموم.

ما هي الفوائد الرئيسية لتمارين التنفس؟

* يقلل من التوتر

* يحسن نوعية النوم

* يزيد من اليقظة

* يقلل من ارتفاع ضغط الدم

* يحسن وظائف الرئة

* يعزز الأداء المعرفي

* يقلل من الرغبة الشديدة في السجائر

لماذا تحبس أنفاسك؟

في عالم اليوم ، يتنفس معظم الناس تحت ضغط مزمن ، ويتنفسون ثاني أكسيد الكربون ويتنفسون الكثير من الأكسجين.

عندما تحبس أنفاسك ، فإنك تتراكم CO2 وتستنفد O2 في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى حالة نقص الأكسجة. على مدى نصف القرن الماضي ، كان العلماء يدرسون آثار نقص الأكسجة. إنها الآن طريقة علاجية معروفة جيدًا تسمى العلاج بنقص التأكسج.

لماذا جداول انقطاع النفس؟

يستخدم Freedivers طاولات توقف التنفس لتحسين وقت احتجازهم حتى يتمكنوا من السباحة لفترة أطول تحت الماء. يُعد حبس النفس الطويل مؤشرًا جيدًا على صحتك العامة وقدرة الرئة. كلما زادت سعة رئتيك ، زادت قدرتك على الجري أو الغناء أو التحدث أو الصراخ أو السباحة دون أن تلهث.

مع تمارين انقطاع النفس في التطبيق ، يمكنك تحسين وقت توقفك بشكل ملحوظ.

ما هي الفوائد الرئيسية لحبس أنفاسك؟

* تعلم كيفية الدخول في حالة عميقة من الاسترخاء

* يحسن القدرة على التحمل والأداء البدني

* يحسن أنشطة المخ: الذاكرة والانتباه والتركيز

* إطالة العمر الافتراضي عن طريق الحفاظ على صحة الخلايا الجذعية

* زيادة مقاومة الالتهابات البكتيرية