Wim Breathing. Apnea Tables.

Pranayama. Nefes egzersizleri. Serbest dalış eğitimi. Apne tabloları. Nefes tutuyor.

Takip etmesi kolay nefes egzersizleriyle genel sağlığınızı ve performansınızı iyileştirin.

Neden Pranayama?

Pranayama, nefesinizi kontrol etmenin eski bir uygulamasıdır. Her nefesin ve tutmanın zamanlamasını, süresini ve sıklığını siz kontrol edersiniz.

Nefes egzersizlerinin amacı bedeninizi ve zihninizi birbirine bağlamaktır. Ayrıca toksinleri atarken vücudunuza oksijen sağlar.

Nefes egzersizlerinin temel faydaları nelerdir?

* Stresi azaltır

* Uyku kalitesini iyileştirir

* Farkındalığı artırır

* Yüksek tansiyonu düşürür

* Akciğer fonksiyonunu iyileştirir

* Bilişsel performansı geliştirir

* Sigara isteklerini azaltır

Neden nefesini tutuyorsun?

Günümüz dünyasında çoğu insan kronik stres altında nefes alır, karbondioksit solur ve çok fazla oksijen solur.

Nefesinizi tuttuğunuzda, kan dolaşımınızda CO2 biriktirir ve O2'yi tüketirsiniz, bu da hipoksik bir duruma yol açar. Son yarım yüzyıldır bilim adamları hipoksinin etkilerini inceliyorlar. Artık Hipoksik Terapi adı verilen iyi bilinen bir terapötik şifa yöntemidir.

Neden Apne Tabloları?

Serbest dalışçılar, su altında daha uzun süre yüzebilmeleri için bekletme sürelerini iyileştirmek için apne masaları kullanıyor. Uzun süreli nefes tutma, genel sağlığınız ve akciğer kapasitenizin iyi bir göstergesidir. Akciğer kapasiteniz ne kadar derin olursa nefes nefese kalmadan o kadar uzun süre koşabilir, şarkı söyleyebilir, konuşabilir, bağırabilir veya yüzebilirsiniz.

Uygulamadaki apne antrenmanları ile tutma sürenizi önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Nefesinizi tutmanın temel faydaları nelerdir?

* Derin bir rahatlama durumuna nasıl geçileceğini öğrenmek

* Fiziksel dayanıklılığı ve performansı artırır

* Beyin aktivitelerini geliştirir: hafıza, dikkat, konsantrasyon

* Kök hücrelerin sağlığını koruyarak yaşam süresinin uzatılması

* Bakteriyel enfeksiyonlara karşı artan direnç