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在家进行质量、力量和肌肉锻炼的杠铃练习和锻炼。
杠铃训练对力量、更多肌肉质量、减脂和力量很有帮助。通过我们的锻炼计划，您将获得瘦体重、减脂、降低整体体重并改善您的整体健康水平和健康状况。最后但并非最不重要的一点是，您将改善自己的外表并获得成比例的自尊提升。男女皆宜！
如果你有幸在家里有一个杠铃，你就会知道它们是在你的家庭锻炼期间增强力量和保持健美的好方法。
确定我们的锻炼方式，您的健身游戏将永远改变。我们添加了所有基本练习来帮助您增强全身力量。
这种受军事启发的、仅限杠铃的锻炼将让您处于生活中的最佳状态，并且会立即增加体型和力量。
用杠铃锻炼的好处；
- 可以帮助减肥。任何运动都会燃烧卡路里，举重也不例外。
- 全身锻炼。使用覆盖身体大部分的杠铃进行基本的“大举重”。深蹲、硬拉、肩推和卧推。因此，在一次锻炼中，您可以完成全身锻炼并节省时间。
- 增加力量和肌肉。如果您进行任何阻力训练，即使是最轻微的渐进式超负荷，您也会变得更强壮。
- 调色。在减少你的体脂和增加一些肌肉的过程中，你会及时看到更健美的体格。
与每次锻炼都需要特殊设备的健身房锻炼不同，您可以使用杠铃、一组重量和锻炼长凳进行大多数锻炼。
是的，刚开始时，杠铃可能会令人生畏。但是通过专为初学者设计的全身杠铃锻炼，您可以轻松使用这款健身工具。一旦你这样做了，你可能会发现这是你最喜欢的在家训练方式，即使是初学者也是如此。
最新版本1.0.1更新日志
Last updated on 2022年12月21日
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翻译中...
Barbell Exercises For Mass
1.0.1 by powerpunch - data driven workout programs
2022年12月21日