Dash Eating Plan

Die Einführung DASH PLAN App ISST!

DASH Ernährung Plan ist eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, fettarmen oder fettfreie Milchprodukte. Es enthält auch meist ganze Körner; mageres Fleisch, Fisch und Geflügel; Nüsse und Bohnen. Es ist ballaststoffreich und fettarm zu moderieren. Es ist ein Plan, die US-Richtlinien für Natriumgehalt, zusammen mit Vitaminen und Mineralien folgt. Neben dem Blutdruck zu senken, DASH Ernährung Plan senkt den Cholesterinspiegel und macht es leicht, Gewicht zu verlieren. Es ist eine gesunde Art zu essen, entworfen, um flexibel genug, um die Lebensweise und Ernährungsvorlieben der meisten Menschen gerecht zu werden. Es kann angenommen werden, eine amerikanisierte Version der Mittelmeerdiät zu sein und leichter zu sein, zu folgen, da es bestimmte Richtlinien hat. Der Plan unten ist für die ursprüngliche DASH-Diät, die entworfen wurde, den Blutdruck zu senken, und war nicht speziell ein Gewichtsverlust Plan. Die aufgepumpt Versionen für Gewichtsverlust ist weniger Kalorien und schreckt verfeinert und verarbeiteten Lebensmitteln, die meist leere Kalorien sind. Sie füllen sich auf leckeres Obst und Gemüse, mit eiweißreichen Lebensmitteln gepaart bis zu Ihrem Hunger zu stillen. Dies macht einen Plan, der so leicht zu folgen ist.

DASH-Diät ist vor allem für Menschen mit Hypertonie (Bluthochdruck) oder Pre-Hypertonie empfohlen. Der DASH-Diät Ernährungsplan ist nachgewiesen worden, Blutdruck in Studien der National Institutes of Health gefördert zu senken (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Zusätzlich wird ein niedriges Salz (oder niedriges Natrium) Plan zu sein, stellt die DASH-Diät zusätzliche Vorteile Blutdruck zu senken. Es basiert auf einem Ernährungsplan reich an Obst und Gemüse und fettarmen oder fettfreie Milchprodukte, mit Vollkornprodukte. Es ist eine ballaststoffreiche, niedrig zu fettreiche Ernährung, die reich an Kalium, Kalzium und Magnesium zu moderieren. Der vollständige DASH-Diät-Plan wird hier gezeigt. DASH-Diät ist ein gesunder Plan, für die ganze Familie. Neue Forschung weiterhin zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit des Plans zu zeigen.

DASH Essen Plan ist nachgewiesen worden, nur 14 Tage im Blutdruck zu senken, auch ohne Natriumzufuhr zu senken. Beste Antwort kam bei Menschen, deren Blutdruck war nur mäßig hoch, auch mit Pre-Hypertonie. Für Menschen mit schweren Hypertonie, die Medikamente zu eliminieren, kann nicht in der Lage sein, kann DASH-Diät hilft Reaktion auf Medikamente zu verbessern und helfen, den Blutdruck senken. DASH-Diät kann den Cholesterinspiegel senken helfen, und mit Gewichtsverlust und Bewegung, kann die Insulinresistenz reduzieren und das Risiko der Entwicklung von Diabetes reduzieren ..

DASH-Diät Diät-Plan ist eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, fettarmen oder fettfreie Milchprodukte. Es enthält auch meist ganze Körner; mageres Fleisch, Fisch und Geflügel; Nüsse und Bohnen. Es ist ballaststoffreich und fettarm zu moderieren. Es ist ein Plan, die US-Richtlinien für Natriumgehalt, zusammen mit Vitaminen und Mineralien folgt. Neben dem Blutdruck zu senken, DASH Ernährung Plan senkt den Cholesterinspiegel und macht es leicht, Gewicht zu verlieren. Es ist eine gesunde Art zu essen, entworfen, um flexibel genug, um die Lebensweise und Ernährungsvorlieben der meisten Menschen gerecht zu werden. Es kann angenommen werden, eine amerikanisierte Version der Mittelmeerdiät zu sein und leichter zu sein, zu folgen, da es bestimmte Richtlinien hat. Der Plan unten ist für die ursprüngliche DASH-Diät, die entworfen wurde, den Blutdruck zu senken, und war nicht speziell ein Gewichtsverlust Plan. Die aufgepumpt Versionen für Gewichtsverlust ist weniger Kalorien und schreckt verfeinert und verarbeiteten Lebensmitteln, die meist leere Kalorien sind.

Die DASH-Diät Speisen App beinhaltet:

* Über DASH-Diät.

* Essenplan Info

* Dash Essenplan Info

* Tägliche Kalorien

* 7 Tage DASH-Diät Speisen

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