Dash Eating Plan

PLAN uygulamasını EATING DASH Tanıtımı!

DASH beslenme planı meyve, sebze, az yağlı veya yağsız süt içinde bir diyet zengindir. Ayrıca, daha çok bütün tahılları içerir; yağsız et, balık ve kümes hayvanları; fındık ve fasulye. Bu yüksek lif ve yağ orta düşüktür. Vitamin ve mineraller ile birlikte ABD sodyum içeriği için yönergelerini izleyen bir plandır. Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, DASH yeme planı kolesterolü düşürür ve kolay kilo vermek yapar. Çoğu insanın yaşam tarzı ve gıda tercihlerini karşılayacak kadar esnek olacak şekilde tasarlanmıştır yeme sağlıklı bir yoldur. daha belirli kurallar vardır, çünkü Akdeniz diyetinin bir Amerikan versiyonu olmak ve takip etmek daha kolay olduğu kabul edilebilir. Aşağıdaki planı kan basıncı düşürmek için tasarlanmış ve özellikle bir kilo kaybı planı değildi orijinal DASH diyeti, içindir. kilo kaybı için yukarı pompalanır versiyonları kalori düşüktür ve çoğunlukla boş kalori vardır rafine ve işlenmiş gıdalar, teşvik etmemektedir. Eğer açlık gidermek için protein bakımından zengin gıdalar ile eşleştirilmiş lezzetli meyve ve sebzeler, üzerinde doldurun. Bu takip etmek çok kolaydır bir plan yapar.

DASH diyeti özellikle hipertansiyon (yüksek kan basıncı) veya ön hipertansiyonu olan kişiler için tavsiye edilir. DASH diyeti beslenme planı, Ulusal Sağlık Enstitüleri (Diyet Yaklaşımlar Hipertansiyon durdurulur) tarafından desteklenen çalışmalarda kan basıncı düşürmek için kanıtlanmıştır. Düşük tuz (ya da düşük sodyum) Plan olmasının yanı sıra, DASH diyeti kan basıncını azaltmak için, ek faydalar sağlar. O tam tahıllar ile meyve ve sebze ve az yağlı veya yağsız süt açısından zengin bir beslenme planı dayanmaktadır. Potasyum, kalsiyum, ve magnezyum açısından zengin yağlı diyet, düşük veya orta derecede yüksek bir lif vardır. Tam DASH diyet planı burada gösterilmektedir. DASH diyeti bütün aile için tasarlanmış sağlıklı bir planı vardır. Yeni araştırmalar planının ek sağlık yararları göstermeye devam.

DASH yeme planı bile sodyum alımını düşürmeden, sadece 14 gün içinde kan basıncı düşürmek için kanıtlanmıştır. En iyi yanıtı, kan basıncı önceden hipertansiyonu olanlar da dahil olmak üzere, sadece orta düzeyde yüksektir insanlar geldi. ilaç ortadan kaldırmak mümkün olmayabilir daha şiddetli hipertansiyonu olan kişiler için, DASH diyeti tedavide yanıta iyileştirmek ve daha düşük kan basıncı yardımcı olabilir. DASH diyeti düşük kolesterol yardımcı olabilir ve kilo kaybı ve egzersiz ile, insülin direncini azaltmak ve diyabet gelişme riskini azaltabilir ..

DASH diyeti beslenme planı meyve, sebze, az yağlı veya yağsız süt içinde bir diyet zengindir. Ayrıca, daha çok bütün tahılları içerir; yağsız et, balık ve kümes hayvanları; fındık ve fasulye. Bu yüksek lif ve yağ orta düşüktür. Vitamin ve mineraller ile birlikte ABD sodyum içeriği için yönergelerini izleyen bir plandır. Kan basıncını düşürmenin yanı sıra, DASH yeme planı kolesterolü düşürür ve kolay kilo vermek yapar. Çoğu insanın yaşam tarzı ve gıda tercihlerini karşılayacak kadar esnek olacak şekilde tasarlanmıştır yeme sağlıklı bir yoldur. daha belirli kurallar vardır, çünkü Akdeniz diyetinin bir Amerikan versiyonu olmak ve takip etmek daha kolay olduğu kabul edilebilir. Aşağıdaki planı kan basıncı düşürmek için tasarlanmış ve özellikle bir kilo kaybı planı değildi orijinal DASH diyeti, içindir. kilo kaybı için yukarı pompalanır versiyonları kalori düşüktür ve çoğunlukla boş kalori vardır rafine ve işlenmiş gıdalar, teşvik etmemektedir.

DASH Diyeti Öğün Şeması App içerir:

* DASH Diyeti Hakkında.

* Beslenme Planı Bilgisi

* Dash Eating Plan Bilgisi

* Günlük Kalori

* 7 Gün DASH Diyeti Yemek Planı

Google Play Store'daki şimdi rehberi, tarifler ve yeme ya da yemek planları takip etmek basit kolay sen sağlığı için DASH Diyeti yararlarını için DASH DİYET YEMEK PLANI uygulamasını indirin. Don t değerlendirmek ve paylaşmak için unutmak. Biz diyet programı Eğer tüm iyi ve İyi Şanslar dileriz! Sağlıklı kal!