Dash Eating Plan

PLANアプリを食べるDASHをご紹介！

計画を食べDASHは、果物、野菜、低脂肪または無脂肪の乳製品が豊富な食事です。また、ほとんど全粒穀物を含んでいます。赤身の肉、魚、鶏肉、ナッツと豆。これは、高繊維と脂肪で低〜中程度です。これは、ビタミンやミネラルと一緒に、米国のナトリウム含有量のためのガイドラインを次の計画です。血圧を下げることに加えて、DASH食べる計画は、コレステロールを低下させ、重量を失うすることが容易になります。それはほとんどの人々のライフスタイルや食べ物の好みを満たすのに十分な柔軟性を持つように設計された、食べるの健全な方法です。それは、より具体的なガイドラインを持っているので、地中海式ダイエットのアメリカ化バージョンであることを、とフォローしやすいと考えることができます。以下の計画は、血圧を下げるために設計されており、具体的に減量計画はなかった元のダッシュダイエット、のためのものです。減量のために汲み上げバージョンはカロリーが低く、ほとんど空のカロリーです洗練された加工食品を、阻止します。あなたの空腹を急冷するために、タンパク質が豊富な食品と対においしい果物や野菜、上いっぱい。これは従ってとても簡単です計画しています。

DASHダイエットは、特に高血圧（高血圧）や高血圧前症を持つ人々のために推奨されます。 DASHダイエット食べる計画は、国立衛生研究所（栄養アプローチは、高血圧を停止する）主催の研究で血圧を下げることが証明されました。低塩（または低ナトリウム）計画であることに加えて、DASH食は血圧を下げるために、追加の利点を提供します。これは、果物や野菜が豊富で、低脂肪または無脂肪の乳製品、全粒穀物と食べる計画に基づいています。それは、カリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富で脂肪食を、低から中程度の高繊維、です。フルDASHダイエット計画は、ここで示されています。 DASH食は家族全員のために設計された健康の計画、です。新しい研究は、計画の追加の健康上の利点を示し続けます。

計画を食べDASHも、ナトリウム摂取を低下させることなく、わずか14日で血圧を下げることが証明されました。ベスト応答は、その血圧高血圧前症を有するものを含む、唯一の適度に高いだった人で来ました。薬を排除することができない可能性がより深刻な高血圧症を持つ人々については、DASH食は薬への応答を改善し、低血圧を助けることができます。 DASH食はコレステロールの低下を助けることができる、と減量と運動で、インスリン抵抗性を軽減し、糖尿病の発症リスクを減らすことができます。..

DASHダイエット食べる計画は果物、野菜、低脂肪または無脂肪の乳製品が豊富な食事です。また、ほとんど全粒穀物を含んでいます。赤身の肉、魚、鶏肉、ナッツと豆。これは、高繊維と脂肪で低〜中程度です。これは、ビタミンやミネラルと一緒に、米国のナトリウム含有量のためのガイドラインを次の計画です。血圧を下げることに加えて、DASH食べる計画は、コレステロールを低下させ、重量を失うすることが容易になります。それはほとんどの人々のライフスタイルや食べ物の好みを満たすのに十分な柔軟性を持つように設計された、食べるの健全な方法です。それは、より具体的なガイドラインを持っているので、地中海式ダイエットのアメリカ化バージョンであることを、とフォローしやすいと考えることができます。以下の計画は、血圧を下げるために設計されており、具体的に減量計画はなかった元のダッシュダイエット、のためのものです。減量のために汲み上げバージョンはカロリーが低く、ほとんど空のカロリーです洗練された加工食品を、阻止します。

DASHダイエット食事プランアプリケーションが含まれています：

* DASHダイエットについて。

*食べるプラン情報

*ダッシュ食べる計画情報

*毎日のカロリー

* 7日DASHダイエット食事プラン

Google Playストアになりましガイド、レシピや食事または食事の計画に従うことをシンプルに簡単にあなたの健康のためにDASHダイエットのメリットを享受するためにDASHダイエット食事の計画のアプリをダウンロードしてください。ドンは、tが評価し、共有することを忘れています。私たちはあなたのダイエットプログラム上のすべての最高の幸運を祈って！健康を維持する！