Dash Eating Plan

Introductie van DASH eten plan app!

DASH eten plan is een dieet rijk aan fruit, groenten, weinig vet of niet-vette zuivelproducten. Het bevat ook grotendeels gehele korrels; mager vlees, vis en gevogelte; noten en bonen. Het vezelrijk en lage tot matige vet. Het is een plan dat de VS de volgende richtlijnen voor het natriumgehalte, samen met vitaminen en mineralen. Naast het verlagen van de bloeddruk, DASH eten plan verlaagt het cholesterolgehalte en maakt het gemakkelijk om gewicht te verliezen. Het is een gezonde manier van eten, ontworpen om flexibel genoeg zijn om de levensstijl en voeding voorkeuren van de meeste mensen te ontmoeten te zijn. Het kan worden beschouwd als een veramerikaniseerd versie van het Mediterrane dieet, en gemakkelijker te volgen, want het heeft meer specifieke richtlijnen. Onderstaande plan voor de originele DASH dieet, ontworpen om de bloeddruk te verlagen, en niet specifiek een gewichtsverlies plan. Het opgepompte versies voor gewichtsverlies minder calorieën en ontmoedigt geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen, die meestal lege calorieën. U vult up op heerlijke groenten en fruit, gecombineerd met eiwitrijke voedingsmiddelen om je honger te lessen. Dit maakt een plan dat is zo gemakkelijk te volgen.

DASH-voeding is speciaal aanbevolen voor mensen met hypertensie (hoge bloeddruk) of pre-hypertensie. De DASH-voeding eten plan is bewezen dat de bloeddruk in studies gesponsord door de National Institutes of Health (Dietary Approaches to Stop Hypertension) te verlagen. Naast het feit dat een zoutarm (of lage natrium) bovenaanzicht, de DASH voeding levert bijkomende voordelen om de bloeddruk te verlagen. Het is gebaseerd op een dieet rijk aan fruit en groenten, en vetarme of vetvrije zuivelproducten, met volle granen. Het is een vezelrijk, laag tot matig vet dieet, rijk aan kalium, calcium en magnesium. De volledige DASH dieet plan is hier te zien. DASH dieet is een gezond plan, ontworpen voor het hele gezin. Nieuw onderzoek blijft bijkomende voordelen voor de gezondheid van het plan te laten zien.

DASH eten plan is bewezen dat de bloeddruk in slechts 14 dagen te verlagen, zelfs zonder het verlagen van de inname van natrium. Beste antwoord kwam bij mensen bij wie de bloeddruk was slechts matig hoog, waaronder die met pre-hypertensie. Voor mensen met meer ernstige hypertensie, die niet in staat zijn om medicijnen te elimineren, kan DASH-voeding helpen bij het verbeteren reactie op medicatie, en helpt de bloeddruk te verlagen. DASH dieet kan helpen verlagen cholesterol en met gewichtsverlies en lichaamsbeweging, kan insulineresistentie te verminderen en het risico op het ontwikkelen van diabetes te verminderen ..

DASH-voeding eten plan is een dieet rijk aan fruit, groenten, weinig vet of niet-vette zuivelproducten. Het bevat ook grotendeels gehele korrels; mager vlees, vis en gevogelte; noten en bonen. Het vezelrijk en lage tot matige vet. Het is een plan dat de VS de volgende richtlijnen voor het natriumgehalte, samen met vitaminen en mineralen. Naast het verlagen van de bloeddruk, DASH eten plan verlaagt het cholesterolgehalte en maakt het gemakkelijk om gewicht te verliezen. Het is een gezonde manier van eten, ontworpen om flexibel genoeg zijn om de levensstijl en voeding voorkeuren van de meeste mensen te ontmoeten te zijn. Het kan worden beschouwd als een veramerikaniseerd versie van het Mediterrane dieet, en gemakkelijker te volgen, want het heeft meer specifieke richtlijnen. Onderstaande plan voor de originele DASH dieet, ontworpen om de bloeddruk te verlagen, en niet specifiek een gewichtsverlies plan. Het opgepompte versies voor gewichtsverlies minder calorieën en ontmoedigt geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen, die meestal lege calorieën.

De DASH Dieet Maaltijden App bestaat uit:

* Over DASH-voeding.

* Eating Plan Info

* Dash Eating Plan Info

* Dagelijkse calorieën

* 7 Days DASH Dieet Maaltijden

Download de DASH-voeding Maaltijden app om de voordelen van de DASH-voeding te genieten voor je gezondheid met eenvoudige makkelijk te gids, recepten en eten of maaltijd plannen volgen nu op de Google Play Store. Don, t vergeet om te beoordelen en te delen. Wij wensen u het allerbeste en veel geluk op uw dieet programma! Blijf gezond!