Fighter Workout

Entrenamiento en circuito para artes marciales con equipo mínimo

4 opciones de formación:

- Con propio peso

- Con goma

- Con pesas rusas

- Mezclado

Esta técnica fue desarrollada por Dmitry Borisovich Shirokov, un entrenador y un maestro de Dan en deportes Jiu Jitsu.

La metodología se basa en el sistema de entrenamiento físico de combatientes del profesor V.N. Seluyanov. Sobre la base de este sistema, se desarrollaron planes de entrenamiento para la preparación de las selecciones nacionales del país en diversos deportes (Sambo, Judo, Hockey sobre hielo, Hockey sobre césped, Fútbol, ​​Mini-Fútbol).

Solo 15 minutos de clases al día usando este método te permiten mantenerte en buena forma física.

Para ello, es necesario realizar 5 círculos de cualquier tipo de entrenamiento con carga máxima. La carga debe seleccionarse de modo que el pulso sea de alrededor de 120 latidos / minuto. Si es necesario, será necesario aumentar la carga en el futuro.

Más de 15 minutos (5 vueltas) de clases por día incrementarán la fuerza física del atleta.

Media hora de clases por día (10 vueltas) es suficiente para la preparación física para el Campeonato del Mundo, que fue confirmado por el propio Dmitry Shirokov, ocupando el tercer lugar en el Campeonato Mundial de Jiu Jitsu en Abu Dhabi en 2019.

Los tiempos de ejercicio y descanso se fijan deliberadamente en 30/10 segundos, lo que mejor se adapta al sistema de Seluyanov.

Esta técnica es adecuada tanto para entrenar a artistas marciales como para entrenar a otros deportistas.