Fighter Workout

Circuittraining voor vechtsporten met minimale uitrusting

4 trainingsmogelijkheden:

- Met eigen gewicht

- Met rubber

- Met kettlebell

- Gemengd

Deze techniek is ontwikkeld door Dmitry Borisovich Shirokov, een trainer en 1 Dan-meester in sport Jiu Jitsu.

De methodologie is gebaseerd op het systeem van fysieke training van strijders van professor V.N. Seluyanov. Op basis van dit systeem werden trainingsplannen ontwikkeld voor de voorbereiding van nationale teams van het land in verschillende sporten (Sambo, Judo, IJshockey, Hockey, Voetbal, Minivoetbal).

Met deze methode kunt u met slechts 15 minuten les per dag uw conditie op peil houden.

Om dit te doen, moet u 5 cirkels van elk type training met maximale belasting uitvoeren. De belasting moet zo worden gekozen dat de puls ongeveer 120 slagen / minuut is. Indien nodig zal de belasting in de toekomst verhoogd moeten worden.

Meer dan 15 minuten (5 ronden) lessen per dag zal de fysieke kracht van de atleet vergroten.

Een half uur les per dag (10 ronden) is voldoende voor fysieke voorbereiding op het Wereldkampioenschap, wat werd bevestigd door Dmitry Shirokov zelf, die de 3e plaats behaalde op het Wereldkampioenschap Jiu Jitsu in Abu Dhabi in 2019.

Trainings- en rusttijden zijn bewust vastgesteld op 30/10 seconden, wat het beste past bij het systeem van Seluyanov.

Deze techniek is zowel geschikt voor het trainen van krijgskunstenaars als voor het trainen van andere atleten.