Introduction to Qi Gong

Introducción a Qi Gong por Lee Holden (YMAA)

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• El qigong para principiantes con vista de espejo se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha.

• Ejercicio de cuerpo entero de bajo impacto realizado sentado o de pie.

• No se necesita experiencia; entrenamiento de seguimiento apto para principiantes.

Qi significa energía. Todos los sistemas de su cuerpo necesitan energía. Su sistema nervioso y su columna conducen una enorme cantidad de energía comunicando mente a cuerpo y cuerpo a mente. Cuando el Qi de su cuerpo está bloqueado, los sistemas no funcionan correctamente. Esta práctica ayudará a asegurar que todas las partes de su cuerpo tengan un nuevo suministro de energía. Qi Gong se traduce como la "habilidad para trabajar con energía".

Qi Gong es una práctica consagrada que se centra en la salud, la relajación, la energía y la vitalidad. Descrito como el "arte del poder sin esfuerzo", Qi Gong es fácil de seguir y eficaz para mejorar su salud. Combinando estiramientos suaves, ejercicios que activan la energía, movimientos simples para fortalecer y movimientos fluidos, Qi Gong brinda un entrenamiento completo de cuerpo y mente. Como parte de una medicina antigua que se enfocaba en la prevención, el Qi Gong se usaba a menudo para tratar nuestras dolencias más comunes, como el estrés, el dolor, la fatiga, la depresión, el insomnio y mucho más.

Practica estas rutinas y comprueba por ti mismo lo maravilloso y animado que puedes sentirte de verdad. Aprenderás:

• Estiramientos simples para mejorar la flexibilidad

• Libera el estrés, la tensión y la rigidez

• Activar la energía interna

• Movimientos fluidos para una relajación profunda y una mente clara y tranquila

Qigong (chi kung) es el antiguo arte de construir el Qi (energía) del cuerpo a un nivel más alto y hacer que circule por todo el cuerpo para rejuvenecimiento y salud. Algunos Qigong se practican sentado o de pie, mientras que otros Qigong pueden ser una especie de meditación en movimiento. Este suave ejercicio de Qigong es una forma muy eficaz de reducir el estrés, aumentar la energía, mejorar la curación y, en general, mejorar su calidad de vida.

Qigong aumenta la cantidad de energía en el cuerpo y mejora la calidad de su circulación a través de vías de energía, conocidas como meridianos. A veces, al qigong se le llama "acupuntura sin agujas".

Similar al yoga, el Qigong puede estimular profundamente todo el cuerpo con movimientos de bajo impacto y desarrollar una conexión mente / cuerpo más fuerte. Los movimientos lentos y relajados son ampliamente reconocidos por sus beneficios para la salud, como estimular la respuesta inmunológica, fortalecer los órganos internos, los músculos, las articulaciones, la columna vertebral y los huesos, y desarrollar abundante energía. Una sesión de Qigong hace que uno se sienta fuerte, centrado y feliz.

Qigong puede ser eficaz para ayudar a personas con insomnio, trastornos relacionados con el estrés, depresión, dolor de espalda, artritis, presión arterial alta y problemas con el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema circulatorio bioeléctrico, el sistema linfático y el sistema digestivo.

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Sinceramente,

El equipo de YMAA Publication Center, Inc.

(Asociación de artes marciales de Yang)

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