100 Dips

100 بار فرو رفتن در میله ها برنامه تمرین قوی تر باشید

دوره آموزشی 100 فشار در میله های ناهموار Be Stronger - مربی تناسب اندام شخصی برای فشار در میله های ناهموار.

اگر آموزش را با این برنامه شروع کردید ، پس از 6-10 هفته می توانید 100 فشار متوالی را پشت سر بگذارید. اصلاً آنطور که به نظر می رسد دشوار نیست. کافی است آموزش مناسب را انجام دهید.

پس از اتمام کامل برنامه ، یک سینه پهن و بازوهای قوی را به سمت بالا پمپ می کنید.

★ تمرینات به سطح تقسیم می شوند. بسته به سطح آموزش ، برنامه مورد نیاز را انتخاب کنید.

برای استفاده همراه با برنامه های چرخه "قوی تر" توصیه می شود. با ترکیب همه برنامه های چرخه (300 اسکات ، 300 Abs ، 50 Pullups) بدنی سالم و ورزشی بدست خواهید آورد!

با استفاده از این دوره آموزشی ، بدن خود را در زمان رکورد مرتب خواهید کرد!

نیازی به رفتن به باشگاه نیست ، شما می توانید در خانه ، محل کار ، هرجایی ورزش کنید! بدون موجودی اضافی مورد نیاز است.

تنبل نباشید ، به ورزش بپردازید و سلامت باشید!

برنامه 100 Dips شامل عملکرد زیر است:

levels سطح تمرین از 0 تا 100 فشار بالا

💪 آمار سریع (میانگین فشار متوسط ​​فعلی ، برنامه فعلی ، وضعیت و مدال ها)

💪 شما تمرین نخواهید کرد ، برنامه عملکرد یادآوری دارد

before قبل از تمرین گرم شوید و بعد از آن خنک شوید

💪 توانایی تغییر برنامه در صورت عدم موفقیت در آموزش

💪 سابقه انجام push-ups

قوانین برنامه: قبل از شروع آموزش آزمون را انجام دهید. آزمون برای تعیین اینکه حداکثر فشارهایی که می توانید همزمان انجام دهید چیست. اکنون ، بر اساس نتیجه آزمون ، برنامه ای را انتخاب کرده و آموزش را شروع کنید. بعد از هر مجموعه دکمه را فشار دهید تا تایمر استراحت فراخوانی شود (برای زمان توصیه شده استراحت کنید یا مطابق احساسات خود تغییر دهید). استراحت و رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید.