My Pregnancy Workout

ما تمرینات ایمن بارداری را در یک برنامه گردآوری کرده ایم تا شما را سالم نگه داریم

فعالیت بدنی منظم در دوران بارداری فواید سلامتی دارد و همچنین به آمادگی بدن برای زایمان کمک می کند. با این حال، از آنجایی که بارداری واکنش بدن به ورزش را تغییر می‌دهد، سازگاری یا اتخاذ یک روال تناسب اندام ضروری است.

به یاد داشته باشید که بارداری زمان تلاش برای کاهش وزن نیست و همچنین اگر قبلاً غیر فعال بوده اید، زمان شروع یک برنامه ورزشی با شدت بالا نیست. اگر در هیچ یک از گروه های پرخطر قرار ندارید، می توانید یک رژیم ورزشی را با توجه به سطح آمادگی بدنی خود شروع کنید.

در دوران بارداری، ما انواع تمرینات ایمن و ساده را ایجاد کردیم که شامل فعالیت بدنی مناسب و تمرینات کششی بود.

این نرم افزار رایگان بارداری شامل انیمیشن ها، عکس ها و توضیحاتی است که افراد باردار ممکن است به سادگی آن ها را دنبال کنند. راندها، تکرارها و مراحلی که باید دنبال کنید در توضیحات تمرین، مشابه برنامه های باردار آمده است. زنان می توانند علاوه بر ورزش، جدول زمانی بارداری خود را محاسبه و پیگیری کنند.